General • Easy
Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki ugotować w mleku lub zostawić na noc do nasiąknięcia, jabłko i daktyle pokroić w drobną kostkę, dodać do garnka razem z masłem orzechowym. Podawać na ciepło lub zimno.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Argentyna | 0.38 g | 0.38 g |
| Beta-glukany | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Białko | 18.98 g | 18.98 g |
| Bor | 50.18 mg | 50.18 mg |
| Błonnik | 11.68 g | 11.68 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.33 g | 8.33 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.59 g | 4.59 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4.3 g | 4.3 g |
| Chlor | 309.8 mg | 309.8 mg |
| Cholesterol | 15.05 mg | 15.05 mg |
| Chrom | 7 µg | 7 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 38.22 g | 38.22 g |
| Cynk | 3.17 mg | 3.17 mg |
| Cysty | 0.13 g | 0.13 g |
| Fenyloalanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 16.94 mg | 16.94 mg |
| Fosfor | 527.5 mg | 527.5 mg |
| Fruktoza | 12.63 g | 12.63 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Glukoza | 6.7 g | 6.7 g |
| Glutamina | 0.5 g | 0.5 g |
| Histydyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 148.5 µg | 148.5 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 37.5 µg | 37.5 µg |
| Karotyna Beta | 45 mg | 45 mg |
| Kcal | 523 kcal | 523 kcal |
| Kj | 2190.1 kJ | 2190.1 kJ |
| Krzemionka | 25 mg | 25 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 16.95 µg | 16.95 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.25 g | 1.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas linolowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.35 g | 7.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.64 g | 3.64 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.58 g | 2.58 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.92 g | 2.92 g |
| Laktoza | 12.5 g | 12.5 g |
| Leucyna | 1.28 g | 1.28 g |
| Lizyna | 0.91 g | 0.91 g |
| Luteina + zeaxantyna | 149.7 mg | 149.7 mg |
| Magnez | 129.3 mg | 129.3 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 3.24 mg | 3.24 mg |
| Metionina | 0.09 g | 0.09 g |
| Miedź | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Molybdenum | 28.5 µg | 28.5 µg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 2.47 g | 2.47 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 3.64 g | 3.64 g |
| Potas | 918 mg | 918 mg |
| Prolina | 0.35 g | 0.35 g |
| Sacharoza | 8.58 g | 8.58 g |
| Selen | 5.08 µg | 5.08 µg |
| Seryna | 0.25 g | 0.25 g |
| Siarka | 85 mg | 85 mg |
| Skrobia | 29.14 g | 29.14 g |
| Sorbitol | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Sód | 122.25 mg | 122.25 mg |
| Sól | 0.31 g | 0.31 g |
| Treonina | 0.18 g | 0.18 g |
| Tryptofan | 0.19 g | 0.19 g |
| Tyrozyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Tłuszcz | 15.6 g | 15.6 g |
| Valina | 0.28 g | 0.28 g |
| Wapń | 357.7 mg | 357.7 mg |
| Witamina A | 58.4 µg | 58.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 43.62 mg | 43.62 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 46 µg | 46 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.86 mg | 19.86 mg |
| Witamina D | 2.33 µg | 2.33 µg |
| Witamina E | 4.19 mg | 4.19 mg |
| Witamina K | 8.21 µg | 8.21 µg |
| Woda | 381.76 g | 381.76 g |
| Węglowodany | 79.57 g | 79.57 g |
| Żelazo | 3.65 mg | 3.65 mg |
| β-Karoten | 8.9 µg | 8.9 µg |
