Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Paprykę kroimy w paseczki.
2
Rozbijamy jaja, dodajemy mąkę i mieszamy.
3
Drobno siekamy oliwki i dodajemy je do masy jajecznej.
4
Mozzarellę podobnie jak oliwki siekamy drobno.
5
Wlewamy mieszankę na rozgrzaną olejem patelnię, posypujemy mozzarellą. Doprawiamy w razie potrzeby.
6
Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżą papryką.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 0 µg | 0 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Alanina | 1.09 g | 1.09 g |
| Alkoholu | 0 g | 0 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Amygdalin | 0 mg | 0 mg |
| Argentyna | 1.19 g | 1.19 g |
| Asparagina | 0 g | 0 g |
| Azotan | 0 mg | 0 mg |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Beta-sitostanol | 0 mg | 0 mg |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Betaina | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Białko | 26.87 g | 26.87 g |
| Białko | 3.36 g | 3.36 g |
| Białko | 0 g | 0 g |
| Białko roślinne | 0.03 g | 0.03 g |
| Białko zwierzęce | 3.33 g | 3.33 g |
| Bor | 0 mg | 0 mg |
| Brassicasterol | 0 mg | 0 mg |
| Brom | 0 mg | 0 mg |
| Błonnik | 4.78 g | 4.78 g |
| Błonnik | 0.11 g | 0.11 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.22 g | 2.22 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.64 g | 0.64 g |
| Campestanoł | 0 mg | 0 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0 g | 0 g |
| Chlor | 145.4 mg | 145.4 mg |
| Chlor | 269.3 mg | 269.3 mg |
| Cholesterol | 618.1 mg | 618.1 mg |
| Chrom | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Cobalt | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Cukier | 5.51 g | 5.51 g |
| Cukier dodany | 0 g | 0 g |
| Cukry alkoholowe | 0 g | 0 g |
| Cukry proste | 0.01 g | 0.01 g |
| Cynk | 3.64 mg | 3.64 mg |
| Cysteina | 0.42 g | 0.42 g |
| Cysty | 0 g | 0 g |
| Daidzein | 0 mg | 0 mg |
| Daidzin | 0 mg | 0 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 0 mg | 0 mg |
| Dwuwęglan | 0 mg | 0 mg |
| Energia | 2.72 kJ | 2.72 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 0 mg | 0 mg |
| Ergosta 7 - enol | 0 mg | 0 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 0 mg | 0 mg |
| Ergosterol | 0 mg | 0 mg |
| Ergotynacja | 0 mg | 0 mg |
| Fenyloalanina | 1.01 g | 1.01 g |
| Fitosterol | 22.02 mg | 22.02 mg |
| Fluor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Foliany | 0.11 µg | 0.11 µg |
| Fosfor | 444.2 mg | 444.2 mg |
| Fruktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Galaktyka | 0 g | 0 g |
| Genetyka | 0 mg | 0 mg |
| Genetyka | 0 mg | 0 mg |
| Glicyna | 0.59 g | 0.59 g |
| Glicytynę | 0 mg | 0 mg |
| Glukoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutamina | 0.24 g | 0.24 g |
| Histydyna | 0.42 g | 0.42 g |
| Hydroxyproliny | 0 g | 0 g |
| Index glikiemiczny | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 1.01 g | 1.01 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Kalorie | 0.65 kcal | 0.65 kcal |
| Karotyna Alpha | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Karotyna Gamma | 0 µg | 0 µg |
| Kcal | 499.96 kcal | 499.96 kcal |
| Kempesterol | 0 g | 0 g |
| Kj | 1794.37 kJ | 1794.37 kJ |
| Krzemionka | 0 mg | 0 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 0 µg | 0 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas arachidonowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 1.85 g | 1.85 g |
| Kwas cytrynowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas erukowy | 0 g | 0 g |
| Kwas foliowy | 79.67 µg | 79.67 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.53 g | 2.53 g |
| Kwas gondoidalny | 0 g | 0 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwas malinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas oksalowy | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 7 g |
| Kwas orotowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas pangamowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwasowość | 0 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 16.61 g | 16.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.8 g | 8.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.73 g | 2.73 g |
| Laktoza | 0.15 g | 0.15 g |
| Leucyna | 1.51 g | 1.51 g |
| Lignina | 0 g | 0 g |
| Lizyna | 1.51 g | 1.51 g |
| Luteina | 0 µg | 0 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 420.7 mg | 420.7 mg |
| Lykopenia | 0 µg | 0 µg |
| Magnez | 44.98 mg | 44.98 mg |
| Maltodekstryny | 0 g | 0 g |
| Maltos | 0 g | 0 g |
| Mangan | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Metionina | 0.59 g | 0.59 g |
| Miedź | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natron | 0 g | 0 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.09 g | 0.09 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0 g | 0 g |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 2.62 g | 2.62 g |
| Omega 9 | 0.01 g | 0.01 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Phytoen | 0 µg | 0 µg |
| Phytofluen | 0 µg | 0 µg |
| Popiół | 4.29 g | 4.29 g |
| Potas | 476.93 mg | 476.93 mg |
| Prolina | 0.67 g | 0.67 g |
| Rafinacja | 0 g | 0 g |
| Retinol | 456.96 µg | 456.96 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.02 g | 0.02 g |
| Sacharoza | 0.12 g | 0.12 g |
| Selen | 54.4 µg | 54.4 µg |
| Seryna | 1.26 g | 1.26 g |
| Siarczan | 0 mg | 0 mg |
| Siarka | 30.42 mg | 30.42 mg |
| Skrobia | 15.49 g | 15.49 g |
| Stachizowa | 0 g | 0 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmastadiene | 0 mg | 0 mg |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Sód | 685.84 mg | 685.84 mg |
| Sól | 1.72 g | 1.72 g |
| Tauryn | 0 mg | 0 mg |
| Teobromina | 0 mg | 0 mg |
| Tiaminy | 0 mg | 0 mg |
| Tlen | 0 g | 0 g |
| Tocotrienol alpha | 0 mg | 0 mg |
| Tocotrienol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0 mg | 0 mg |
| Treonina | 0.84 g | 0.84 g |
| Tryptofan | 0.27 g | 0.27 g |
| Tyrozyna | 0.76 g | 0.76 g |
| Tłuszcz | 32.01 g | 32.01 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.34 g | 3.34 g |
| Valina | 1.18 g | 1.18 g |
| Wapń | 174.16 mg | 174.16 mg |
| Wersja | 0 g | 0 g |
| Witamina A | 633.6 µg | 633.6 µg |
| Witamina ARE | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.99 µg | 2.99 µg |
| Witamina B12 - dodano | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 493.21 mg | 493.21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 48.61 µg | 48.61 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 127.24 mg | 127.24 mg |
| Witamina D | 3.26 µg | 3.26 µg |
| Witamina D2 | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D3 | 2.86 µg | 2.86 µg |
| Witamina E | 4.41 mg | 4.41 mg |
| Witamina K | 12.13 µg | 12.13 µg |
| Witamina PP | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Woda | 239.23 g | 239.23 g |
| Wodór | 0 g | 0 g |
| Węgiel | 0 g | 0 g |
| Węglowodany | 23.69 g | 23.69 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.44 g | 0.44 g |
| Zeaxanthin | 0 µg | 0 µg |
| Żelazo | 4.57 mg | 4.57 mg |
| β-Karoten | 18.32 µg | 18.32 µg |
