General • Medium
Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym
30 min
2 /
Porcje
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Mięso opłucz w zimnej wodzie i pokrój na małe kawałki. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy i lekko podsmażamy mięso. Na krótko zdejmij mięso z patelni.
2
Obierz cebulę, przeciąć na pół i pokrój w pierścienie. Po mięsie podsmaż cebulę na patelni.Paprykę myjemy, kroimy na małe kawałki i dodajemy do cebuli.Doprawić papryką, solą i pieprzem.
3
Gdy papryka będzie już al dente, dodajemy mięso i śmietanę.Całość mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 3.08 g | 1.54 g |
| Argentyna | 3.92 g | 1.96 g |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 7.15 mg |
| Białko | 66.34 g | 33.17 g |
| Białko | 57.12 g | 28.56 g |
| Białko zwierzęce | 57.12 g | 28.56 g |
| Błonnik | 14.1 g | 7.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.65 g | 2.33 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.45 g | 1.23 g |
| Chlor | 305.8 mg | 152.9 mg |
| Chlor | 139 mg | 69.5 mg |
| Cholesterol | 257.23 mg | 128.62 mg |
| Chrom | 28 µg | 14 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 23.07 g | 11.54 g |
| Cynk | 2.63 mg | 1.31 mg |
| Cysteina | 0.56 g | 0.28 g |
| Fenyloalanina | 2.24 g | 1.12 g |
| Fitosterol | 22 mg | 11 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 845.82 mg | 422.91 mg |
| Fruktoza | 6.24 g | 3.12 g |
| Glicyna | 2.8 g | 1.4 g |
| Glukoza | 6.66 g | 3.33 g |
| Glutamina | 12.6 g | 6.3 g |
| Histydyna | 1.68 g | 0.84 g |
| Index glikiemiczny | 25.5 µg | 12.75 µg |
| Izoleucyna | 3.08 g | 1.54 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kcal | 960.24 kcal | 480.12 kcal |
| Kj | 4016.51 kJ | 2008.26 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 5.88 g | 2.94 g |
| Kwas glutaminowy | 9.24 g | 4.62 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.49 g |
| Kwas oleinowy | 7 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 19.83 g | 9.92 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 29.46 g | 14.73 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.13 g | 0.07 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.71 g | 1.86 g |
| Leucyna | 4.48 g | 2.24 g |
| Lizyna | 5.04 g | 2.52 g |
| Luteina | 17 µg | 8.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 23.6 mg | 11.8 mg |
| Magnez | 161.18 mg | 80.59 mg |
| Mangan | 0.76 mg | 0.38 mg |
| Metionina | 1.68 g | 0.84 g |
| Miedź | 0.55 mg | 0.28 mg |
| Molybdenum | 19.6 µg | 9.8 µg |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 1.98 g | 0.99 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 0.68 g |
| Popiół | 5.12 g | 2.56 g |
| Potas | 2054.11 mg | 1027.05 mg |
| Prolina | 2.52 g | 1.26 g |
| Sacharoza | 4.14 g | 2.07 g |
| Selen | 74.97 µg | 37.49 µg |
| Seryna | 2.24 g | 1.12 g |
| Siarka | 51 mg | 25.5 mg |
| Skrobia | 2.04 g | 1.02 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.12 g |
| Sód | 2123.26 mg | 1061.63 mg |
| Sól | 205.1 g | 102.55 g |
| Tauryn | 84 mg | 42 mg |
| Treonina | 2.52 g | 1.26 g |
| Tryptofan | 0.7 g | 0.35 g |
| Tyrozyna | 1.96 g | 0.98 g |
| Tłuszcz | 59.71 g | 29.85 g |
| Valina | 3.08 g | 1.54 g |
| Wapń | 217.96 mg | 108.98 mg |
| Witamina A | 788.88 µg | 394.44 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.61 mg | 0.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.36 µg | 0.68 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.89 mg | 0.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 35.2 mg | 17.6 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 196 mg | 98 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.61 mg | 1.31 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.85 mg | 1.42 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 11.2 mg | 5.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 135.63 µg | 67.82 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 454.67 mg | 227.34 mg |
| Witamina D | 0.38 µg | 0.19 µg |
| Witamina E | 11.44 mg | 5.72 mg |
| Witamina K | 17.82 µg | 8.91 µg |
| Woda | 653.64 g | 326.82 g |
| Węglowodany | 44.64 g | 22.32 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Żelazo | 3.61 mg | 1.81 mg |
| β-Karoten | 543 µg | 271.5 µg |
