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Griechischer Salat
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Sałatę rwiemy na kawałki i mieszamy z oliwkami, pokrojonym pomidorem, ogórkiem, cebulą i serem. Całość polewamy oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, przyprawiamy solą, pieprzem i oregano i mieszamy. Podajemy z chlebem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 116 g | 116 g |
| Alkohol | 1.95 g | 1.95 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.08 g | 0.08 g |
| Arginin | 157 g | 157 g |
| Asche | 5.26 g | 5.26 g |
| Aspartinsäure | 228 g | 228 g |
| Beta-Carotin | 1402 µg | 1402 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 26.7 µg | 26.7 µg |
| Beta-glucan | 0.56 g | 0.56 g |
| Beta-sitosterin | 21.5 mg | 21.5 mg |
| Betain | 35.05 mg | 35.05 mg |
| Bor | 165.13 mg | 165.13 mg |
| Calcium | 336.65 mg | 336.65 mg |
| Campesterol | 0.6 g | 0.6 g |
| Carotin Alpha | 121.2 µg | 121.2 µg |
| Carotin Beta | 544.65 mg | 544.65 mg |
| Chlor | 86.8 mg | 86.8 mg |
| Chlorid | 843.1 mg | 843.1 mg |
| Cholesterin | 48.35 mg | 48.35 mg |
| Chromium | 5.47 µg | 5.47 µg |
| Cystein | 8.5 g | 8.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 13.13 g | 13.13 g |
| Eisen | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Eiweiß | 15.11 g | 15.11 g |
| Eiweiß | 1.08 g | 1.08 g |
| Faserlöslich | 1.88 g | 1.88 g |
| Faserunlöslich | 4.91 g | 4.91 g |
| Fett | 25.23 g | 25.23 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettsäuren Trans | 2.36 g | 2.36 g |
| Fitosterol | 55.4 mg | 55.4 mg |
| Fluorid | 8.88 mg | 8.88 mg |
| Folate | 18 µg | 18 µg |
| Fructose | 3.49 g | 3.49 g |
| Galaktose | 1.2 g | 1.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.73 g | 7.73 g |
| Glicemyc Index | 101.6 µg | 101.6 µg |
| Glucose | 3.98 g | 3.98 g |
| Glutamin | 377 g | 377 g |
| Glutaminsäure | 760.2 g | 760.2 g |
| Glycin | 114.5 g | 114.5 g |
| Histidin | 65 g | 65 g |
| Hydroxyprolin | 8.2 g | 8.2 g |
| Inulin | 0.19 g | 0.19 g |
| Isoleucin | 103 g | 103 g |
| Jod | 4.07 µg | 4.07 µg |
| Kalium | 708.5 mg | 708.5 mg |
| Kcal | 460.15 kcal | 460.15 kcal |
| Kieselsäure | 8.75 mg | 8.75 mg |
| Kj | 1924.59 kJ | 1924.59 kJ |
| Kobalt | 1.71 µg | 1.71 µg |
| Kohlenhydrat | 54.36 g | 54.36 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.32 g | 4.32 g |
| Kupfer | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Laktose | 1.77 g | 1.77 g |
| Leucin | 198 g | 198 g |
| Lignin | 0.21 g | 0.21 g |
| Linolsäure | 0.98 g | 0.98 g |
| Lutein | 40 µg | 40 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1034.15 mg | 1034.15 mg |
| Lycopin | 3087.65 µg | 3087.65 µg |
| Lysin | 133 g | 133 g |
| Magnesium | 57.75 mg | 57.75 mg |
| Malinsäure | 19.16 g | 19.16 g |
| Maltose | 1.2 g | 1.2 g |
| Mangan | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.64 g | 2.64 g |
| Methionin | 49.5 g | 49.5 g |
| Molybdän | 12.12 µg | 12.12 µg |
| Natrium | 1639.25 mg | 1639.25 mg |
| Nickel | 12.78 mg | 12.78 mg |
| Nitrat | 600 mg | 600 mg |
| Oleinsäure | 7 g | 7 g |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 1.57 g | 1.57 g |
| Oxalsäure | 27.2 mg | 27.2 mg |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Phenylalanin | 130 g | 130 g |
| Phosphor | 297.55 mg | 297.55 mg |
| Phytoen | 3600 µg | 3600 µg |
| Phytofluen | 360 µg | 360 µg |
| Polyols | 1.2 g | 1.2 g |
| Proline | 212.5 g | 212.5 g |
| Quininsäure | 3.5 g | 3.5 g |
| Saccharose | 2.68 g | 2.68 g |
| Salz | 550.87 g | 550.87 g |
| Schwefel | 42.9 mg | 42.9 mg |
| Selenium | 12.41 µg | 12.41 µg |
| Serine | 141.5 g | 141.5 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stickstoff | 26.8 g | 26.8 g |
| Stigmasterol | 0.36 g | 0.36 g |
| Stärke | 36.57 g | 36.57 g |
| Säure | 3.88 g | 3.88 g |
| Taurin | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Thrombonin | 100.5 g | 100.5 g |
| Tierische Eiweiße | 8.5 g | 8.5 g |
| Tryptophan | 42.5 g | 42.5 g |
| Tyrosin | 85 g | 85 g |
| Valin | 138.5 g | 138.5 g |
| Vitamin A | 329.65 µg | 329.65 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.71 µg | 3.71 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 16.44 mg | 16.44 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 24 mg | 24 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 50.15 µg | 50.15 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 46.1 mg | 46.1 mg |
| Vitamin D | 3.47 µg | 3.47 µg |
| Vitamin D3 | 0.55 µg | 0.55 µg |
| Vitamin E | 4.29 mg | 4.29 mg |
| Vitamin K | 81.73 µg | 81.73 µg |
| Wasser | 338.81 g | 338.81 g |
| Zeaxanthin | 9.5 µg | 9.5 µg |
| Zellulose | 8.46 g | 8.46 g |
| Zink | 2.49 mg | 2.49 mg |
| Zitronensäure | 35.76 mg | 35.76 mg |
| Zucker | 8.95 g | 8.95 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.6 g | 1.6 g |
| Zuckeralkohole | 1.2 g | 1.2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.62 g | 0.62 g |
| Zystin | 42 g | 42 g |
