General • Easy
Fit ogórkowa
1 /
Porcja
Składniki - 15
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka umyj i oczyść z błon. Ziemniaki obierz.Ziemniaki pokrój w kostkę. Ogórki pokrój w kostkę. Marchewkę, pietruszkę i selera obierz. Cebulę pokrój w piórka.Do garnka włóż pierś z kurczaka, marchewkę, pietruszkę, selera, pora i cebulę. Dodaj liście laurowe, ziarenka pieprzu i ziela angielskiego. Zalej wodą i postaw na dużym ogniu. Kiedy bulion zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i gotuj ok. 20 minut.Z bulionu wyjmij warzywa i pierś z kurczaka. Marchewkę pokrój w plastry. Kurczaka pokrój w kostkę 2 cm x 2 cm. Włóż z powrotem do garnka. Dodaj ziemniaki i ogórki. Gotuj ok. 15 minut.Odlej jeden kubek zupy i delikatnie wymieszaj go z jogurtem. Powoli wlej do zupy i wymieszaj.Podawaj z listkami natki pietruszki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 10.59 g | 10.59 g |
| Alkoholu | 0.54 g | 0.54 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Argentyna | 10.83 g | 10.83 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.54 µg | 0.54 µg |
| Beta-sitosterol | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Białko | 38.89 g | 38.89 g |
| Białko | 1.25 g | 1.25 g |
| Białko | 13.21 g | 13.21 g |
| Białko zwierzęce | 13.21 g | 13.21 g |
| Bor | 7.25 mg | 7.25 mg |
| Błonnik | 34.24 g | 34.24 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.83 g | 8.83 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.9 g | 4.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.54 g | 1.54 g |
| Chlor | 3080.1 mg | 3080.1 mg |
| Chlor | 775 mg | 775 mg |
| Cholesterol | 37.29 mg | 37.29 mg |
| Chrom | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Cobalt | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Cukier | 34.7 g | 34.7 g |
| Cukier dodany | 0.54 g | 0.54 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.58 mg | 3.58 mg |
| Cysteina | 0.12 g | 0.12 g |
| Cysty | 2.5 g | 2.5 g |
| Energia | 52.4 kJ | 52.4 kJ |
| Fenyloalanina | 10.44 g | 10.44 g |
| Fitosterol | 17 mg | 17 mg |
| Fluor | 7.25 mg | 7.25 mg |
| Fosfor | 437.12 mg | 437.12 mg |
| Fruktoza | 3.67 g | 3.67 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 8.03 g | 8.03 g |
| Glukoza | 3.82 g | 3.82 g |
| Glutamina | 2.25 g | 2.25 g |
| Histydyna | 5.32 g | 5.32 g |
| Index glikiemiczny | 142 µg | 142 µg |
| Inuliny | 1.8 g | 1.8 g |
| Izoleucyna | 10.58 g | 10.58 g |
| Jod | 11 µg | 11 µg |
| Kalorie | 12.52 kcal | 12.52 kcal |
| Karotyna Beta | 8285 mg | 8285 mg |
| Kazeina | 2.45 g | 2.45 g |
| Kcal | 382.32 kcal | 382.32 kcal |
| Kj | 1473.15 kJ | 1473.15 kJ |
| Krzemionka | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 26.23 g | 26.23 g |
| Kwas cytrynowy | 200.05 mg | 200.05 mg |
| Kwas foliowy | 185.4 µg | 185.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 32.2 g | 32.2 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas malinowy | 75.1 g | 75.1 g |
| Kwas oksalowy | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.97 g | 0.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.59 g | 1.59 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.12 g | 3.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.08 g | 1.08 g |
| Laktoza | 3.79 g | 3.79 g |
| Leucyna | 15.85 g | 15.85 g |
| Lizyna | 16.01 g | 16.01 g |
| Luteina | 8 µg | 8 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3758.5 mg | 3758.5 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 173.15 mg | 173.15 mg |
| Maltos | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Metionina | 2.81 g | 2.81 g |
| Miedź | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Molybdenum | 9.45 µg | 9.45 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Nitrogeny | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 0.97 g | 0.97 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Ph | 107.9 µg | 107.9 µg |
| Popiół | 23 g | 23 g |
| Potas | 1883.71 mg | 1883.71 mg |
| Prolina | 10.48 g | 10.48 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 8.34 g | 8.34 g |
| Selen | 19.74 µg | 19.74 µg |
| Seryna | 10.45 g | 10.45 g |
| Siarka | 79.05 mg | 79.05 mg |
| Skrobia | 17.54 g | 17.54 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 2846.82 mg | 2846.82 mg |
| Sól | 5017.17 g | 5017.17 g |
| Tauryn | 15 mg | 15 mg |
| Teobromina | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Treonina | 10.48 g | 10.48 g |
| Tryptofan | 2.64 g | 2.64 g |
| Tyrozyna | 5.38 g | 5.38 g |
| Tłuszcz | 19.38 g | 19.38 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.56 g | 0.56 g |
| Valina | 13.1 g | 13.1 g |
| Wapń | 400.36 mg | 400.36 mg |
| Witamina A | 2241.65 µg | 2241.65 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.43 µg | 1.43 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.91 mg | 9.91 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 54.13 mg | 54.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 160.5 µg | 160.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 127.82 mg | 127.82 mg |
| Witamina D | 2.52 µg | 2.52 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3.71 mg | 3.71 mg |
| Witamina K | 605.09 µg | 605.09 µg |
| Woda | 2036.35 g | 2036.35 g |
| Węglowodany | 75.36 g | 75.36 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.6 g | 12.6 g |
| Zeaxanthin | 4 µg | 4 µg |
| Żelazo | 7.14 mg | 7.14 mg |
| β-Karoten | 3472.6 µg | 3472.6 µg |
