The Role of Gluteal Muscles in Strength Training
Laura Schneider
2026-03-23
6 min. read
1 / 1
1 zdjęcie
78
Nowadays, it is quite prevalent for both physically active and inactive individuals to suffer from pain in the lumbar region, which is caused by insufficient control over the gluteal muscles, and not, as some propose, by mistakes in exercise execution. The glutes are a pivotal muscle responsible for stabilizing posture and reducing the burden on the extensors, thereby safeguarding the lumbar region from damages or injuries.
Anatomia mięśni pośladkowych
Trzy rodzaje mięśni tworzą ścianę pośladkową i pełnią różne funkcje w ciele. Pierwszym z nich jest mięsień pośladkowy wielki, będący najsilniejszym i największym spośród trzech. W pełni rozwinięty przypomina kształtem kask ochronny. Jego przyczepy początkowe są umiejscowione wzdłuż miednicy i powięzi lędźwiowej, a końcowe na zewnętrznej części kości udowej oraz wzdłuż grubego pasa tkanki łącznej zwanej powięzią szeroką. Jego rolą jest kontrolowanie rotacji uda na zewnątrz, uniesienie nogi w bok oraz dociągnięcie uda do ciała. Następnym mięśniem jest pośladkowy średni, położony na zewnętrznej stronie biodra i tworzący wklęsłość widoczną z boku. Włókna przednie mięśnia średniego działają podczas zginania biodra i rotacji wewnętrznej uda razem z mięśniem pośladkowym małym, który znajduje się pod średnim. Włókna tylne średniego wspierają prostowanie biodra i rotację zewnętrzną uda. Ostatnim z mięśni jest pośladkowy mały, który rozpoczyna się na powierzchni pośladkowej talerza kości biodrowej, a kończy na powierzchni przedniej krętarza większego kości udowej. Jego funkcją jest odwodzenie, prostowanie i zginanie, a także rotacja zewnętrzna i wewnętrzna stawu biodrowego.
You have started reading a PRO article
You can preview the first chapter. To read the complete article and unlock all content, upgrade to a PRO account.
