Fortgeschrittene Kettlebell Windmühle
i Instruktionen
Eine Kettlebell mit einem Arm über Kopf umsetzen und drücken.
Halten Sie die Kettlebell jederzeit gestreckt und schieben Sie Ihr Gesäß in Richtung der gestreckten Kettlebell. Halten Sie den nicht arbeitenden Arm hinter Ihrem Rücken und drehen Sie Ihre Füße im fünfundvierzig-Grad-Winkel vom Arm mit der Kettlebell weg.
Senken Sie sich so weit wie möglich ab.
Halten Sie eine Sekunde inne und kehren Sie die Bewegung in die Ausgangsposition zurück.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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