Fortgeschrittene Kettlebell Windmühle
15 min
exercise.duration
120 KCAL
exercise.burn_kcal
intermediate
exercise.level
None
exercise.equipment
kettlebell
Fortgeschrittene Kettlebell Windmühle
i Instruktionen
Eine Kettlebell mit einem Arm über Kopf umsetzen und drücken.
Halten Sie die Kettlebell jederzeit gestreckt und schieben Sie Ihr Gesäß in Richtung der gestreckten Kettlebell. Halten Sie den nicht arbeitenden Arm hinter Ihrem Rücken und drehen Sie Ihre Füße im fünfundvierzig-Grad-Winkel vom Arm mit der Kettlebell weg.
Senken Sie sich so weit wie möglich ab.
Halten Sie eine Sekunde inne und kehren Sie die Bewegung in die Ausgangsposition zurück.
Physiologische Auswirkungen
0%
Einfluss auf die Herzfrequenz
0%
Muskelbelastung
0%
Ermüdungsgrad
0%
Regenerationsrate
Kalorien-Benchmarking
Laufen
400 kcal
Radfahren
300 kcal
Schwimmen
500 kcal
Aktuelle Übung
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
Treibstoff für Ihr Training
Ergänzen Sie Ihr Training mit diesen nährstoffreichen Rezepten, um Ihre Erholung und Leistung zu maximieren.