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General • Easy
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
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Portion
Rezept Zubereitungsschritte
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Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Alkohol | 0.05 g | 0.05 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.15 g | 0.15 g |
| Asche | 5.36 g | 5.36 g |
| Beta-Carotin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 22 µg | 22 µg |
| Beta-glucan | 0.93 g | 0.93 g |
| Bor | 38.25 mg | 38.25 mg |
| Calcium | 262.05 mg | 262.05 mg |
| Carotin Beta | 51.12 mg | 51.12 mg |
| Chlor | 192.6 mg | 192.6 mg |
| Chlorid | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Cholesterin | 72.86 mg | 72.86 mg |
| Cholin | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chromium | 3.55 µg | 3.55 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.35 g | 4.35 g |
| Eisen | 4.47 mg | 4.47 mg |
| Eiweiß | 27.42 g | 27.42 g |
| Eiweiß | 7.74 g | 7.74 g |
| Eiweiß | 0.8 g | 0.8 g |
| Faserlöslich | 10.57 g | 10.57 g |
| Faserunlöslich | 39.88 g | 39.88 g |
| Fett | 12.62 g | 12.62 g |
| Fett, gesamt | 0.23 g | 0.23 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 1.85 g | 1.85 g |
| Fettsäuren Trans | 2.44 g | 2.44 g |
| Fitosterol | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Fluorid | 27.05 mg | 27.05 mg |
| Folate | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Fructose | 20.03 g | 20.03 g |
| Galaktose | 0.25 g | 0.25 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.8 g | 5.8 g |
| Glicemyc Index | 120.35 µg | 120.35 µg |
| Glucose | 11.91 g | 11.91 g |
| Glutaminsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Glycin | 0.1 g | 0.1 g |
| Histidin | 0.04 g | 0.04 g |
| Inulin | 0.13 g | 0.13 g |
| Isoleucin | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 18.9 µg | 18.9 µg |
| Kalium | 1028.16 mg | 1028.16 mg |
| Kasein | 6.3 g | 6.3 g |
| Kieselsäure | 10.05 mg | 10.05 mg |
| Kobalt | 0.63 µg | 0.63 µg |
| Kohlenhydrat | 130.88 g | 130.88 g |
| Kohlenhydrate | 64.8 g | 64.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.1 g | 3.1 g |
| Kupfer | 264.31 mg | 264.31 mg |
| Laktose | 8.71 g | 8.71 g |
| Leucin | 0.16 g | 0.16 g |
| Lignin | 0.43 g | 0.43 g |
| Linolsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Lutein + zeaxanthin | 94.27 mg | 94.27 mg |
| Lycopin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Lysin | 0.09 g | 0.09 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.28 g | 0.28 g |
| Magnesium | 104.46 mg | 104.46 mg |
| Malinsäure | 1.05 g | 1.05 g |
| Maltose | 0.03 g | 0.03 g |
| Mangan | 13601.71 mg | 13601.71 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.32 g | 1.32 g |
| Methionin | 0.04 g | 0.04 g |
| Molybdän | 9.15 µg | 9.15 µg |
| Natrium | 89.35 mg | 89.35 mg |
| Natron | 40.26 g | 40.26 g |
| Nickel | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 1.03 g | 1.03 g |
| Oxalsäure | 8.02 mg | 8.02 mg |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.8 g | 0.8 g |
| Phenylalanin | 0.11 g | 0.11 g |
| Phosphor | 495.21 mg | 495.21 mg |
| Proline | 0.14 g | 0.14 g |
| Quininsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Retinol | 28.8 µg | 28.8 µg |
| Saccharose | 6.76 g | 6.76 g |
| Salz | 1.42 g | 1.42 g |
| Schwefel | 88.05 mg | 88.05 mg |
| Selenium | 11.55 µg | 11.55 µg |
| Serine | 0.1 g | 0.1 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stearic Acid | 2 g | 2 g |
| Stärke | 14.48 g | 14.48 g |
| Taurin | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Theobromin | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Thrombonin | 0.07 g | 0.07 g |
| Tierische Eiweiße | 7.74 g | 7.74 g |
| Tryptophan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.07 g | 0.07 g |
| Valin | 0.11 g | 0.11 g |
| Vitamin A | 87.6 µg | 87.6 µg |
| Vitamin ARE | 29.1 µg | 29.1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.38 µg | 5.38 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.17 mg | 5.17 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12.19 mg | 12.19 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 33.41 µg | 33.41 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 23.81 mg | 23.81 mg |
| Vitamin D | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Vitamin E | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Vitamin K | 250.34 µg | 250.34 µg |
| Wasser | 391.36 g | 391.36 g |
| Zellulose | 52.27 g | 52.27 g |
| Zink | 4.65 mg | 4.65 mg |
| Zitronensäure | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Zucker | 47.05 g | 47.05 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.06 g | 0.06 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.05 g | 2.05 g |
| Zystin | 0.05 g | 0.05 g |