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General • Easy
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
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Portion
Rezept Zubereitungsschritte
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Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 1.06 g | 1.06 g |
| Asche | 10.91 g | 10.91 g |
| Beta-Carotin | 2465.69 µg | 2465.69 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 39 mg | 39 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 276.8 mg | 276.8 mg |
| Carotin Beta | 5402.5 mg | 5402.5 mg |
| Chlor | 64 mg | 64 mg |
| Chlorid | 290 mg | 290 mg |
| Cholesterin | 116.4 mg | 116.4 mg |
| Chromium | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 13.13 g | 13.13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 9.79 mg | 9.79 mg |
| Eiweiß | 53.19 g | 53.19 g |
| Eiweiß | 0.47 g | 0.47 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 8.64 g | 8.64 g |
| Faserunlöslich | 17.81 g | 17.81 g |
| Fett | 28.75 g | 28.75 g |
| Fett, gesamt | 0.12 g | 0.12 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.31 g | 1.31 g |
| Fitosterol | 94 mg | 94 mg |
| Folate | 151.1 µg | 151.1 µg |
| Fructose | 9.6 g | 9.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.6 g | 6.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 196.5 µg | 196.5 µg |
| Glucose | 8.26 g | 8.26 g |
| Glutaminsäure | 0.28 g | 0.28 g |
| Inulin | 0.09 g | 0.09 g |
| Isoleucin | 0.27 g | 0.27 g |
| Jod | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Kalium | 3799.6 mg | 3799.6 mg |
| Kohlenhydrat | 120.01 g | 120.01 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.8 g | 4.8 g |
| Kupfer | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Leucin | 0.63 g | 0.63 g |
| Linolsäure | 2.16 g | 2.16 g |
| Lutein + zeaxanthin | 9750 mg | 9750 mg |
| Lycopin | 7.07 µg | 7.07 µg |
| Lysin | 0.27 g | 0.27 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.6 g | 0.6 g |
| Magnesium | 334.3 mg | 334.3 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 4.09 mg | 4.09 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.36 g | 6.36 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Molybdän | 9 µg | 9 µg |
| Natrium | 226.5 mg | 226.5 mg |
| Oleinsäure | 6.14 g | 6.14 g |
| Omega 3 | 1.29 g | 1.29 g |
| Omega 6 | 5.06 g | 5.06 g |
| Oxalsäure | 25 mg | 25 mg |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 922 mg | 922 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 10.12 g | 10.12 g |
| Salz | 0.66 g | 0.66 g |
| Selenium | 16.55 µg | 16.55 µg |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Stickstoff | 0.01 g | 0.01 g |
| Stärke | 71.54 g | 71.54 g |
| Valin | 0.45 g | 0.45 g |
| Vitamin A | 1521.4 µg | 1521.4 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 20.89 mg | 20.89 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 17.9 mg | 17.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.66 mg | 2.66 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 259.3 µg | 259.3 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 179.78 mg | 179.78 mg |
| Vitamin D | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 9.91 mg | 9.91 mg |
| Vitamin K | 124.16 µg | 124.16 µg |
| Wasser | 1150.72 g | 1150.72 g |
| Zellulose | 28.05 g | 28.05 g |
| Zink | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Zitronensäure | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Zucker | 29.41 g | 29.41 g |
| Zuckeralkohole | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.5 g | 0.5 g |