General • Easy
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Argentyna | 0.57 g | 0.57 g |
| Beta-glukany | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Beta-sitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Białko | 15.54 g | 15.54 g |
| Białko roślinne | 1.23 g | 1.23 g |
| Białko zwierzęce | 0.05 g | 0.05 g |
| Bor | 40.04 mg | 40.04 mg |
| Błonnik | 8.35 g | 8.35 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.62 g | 6.62 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.23 g | 4.23 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.55 g | 2.55 g |
| Chlor | 296.4 mg | 296.4 mg |
| Chlor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Cholesterol | 13.25 mg | 13.25 mg |
| Chrom | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Cobalt | 0.85 µg | 0.85 µg |
| Cukier | 24.44 g | 24.44 g |
| Cukier dodany | 0.05 g | 0.05 g |
| Cynk | 2.67 mg | 2.67 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Fitosterol | 29.25 mg | 29.25 mg |
| Fluor | 9.85 mg | 9.85 mg |
| Fosfor | 498.2 mg | 498.2 mg |
| Fruktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Galaktyka | 0.45 g | 0.45 g |
| Glicyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Glukoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Glutamina | 0.5 g | 0.5 g |
| Histydyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Index glikiemiczny | 77.55 µg | 77.55 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Jod | 37.5 µg | 37.5 µg |
| Kcal | 369.05 kcal | 369.05 kcal |
| Kj | 1545.1 kJ | 1545.1 kJ |
| Krzemionka | 20 mg | 20 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas foliowy | 4.05 µg | 4.05 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.23 g | 1.23 g |
| Kwas linolowy | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwas oksalowy | 16.05 mg | 16.05 mg |
| Kwas oleinowy | 0.78 g | 0.78 g |
| Kwas pantotenowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.88 g | 2.88 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.36 g | 3.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.54 g | 0.54 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.4 g | 2.4 g |
| Laktoza | 12.45 g | 12.45 g |
| Leucyna | 1.29 g | 1.29 g |
| Lignina | 0.05 g | 0.05 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.93 g |
| Luteina + zeaxantyna | 105.9 mg | 105.9 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 120.9 mg | 120.9 mg |
| Maltos | 0.09 g | 0.09 g |
| Mangan | 2.05 mg | 2.05 mg |
| Metionina | 0.09 g | 0.09 g |
| Miedź | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Molybdenum | 25.3 µg | 25.3 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 2.15 g | 2.15 g |
| Palmitic Acid | 0.33 g | 0.33 g |
| Popiół | 3.39 g | 3.39 g |
| Potas | 764.2 mg | 764.2 mg |
| Prolina | 0.33 g | 0.33 g |
| Sacharoza | 0.92 g | 0.92 g |
| Selen | 5.46 µg | 5.46 µg |
| Seryna | 0.26 g | 0.26 g |
| Siarka | 68.05 mg | 68.05 mg |
| Skrobia | 23.77 g | 23.77 g |
| Sorbitol | 4.41 g | 4.41 g |
| Stearic Acid | 0.11 g | 0.11 g |
| Sód | 116 mg | 116 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Tauryn | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tokoferol gamma | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 0.19 g | 0.19 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.19 g | 0.19 g |
| Tłuszcz | 9.28 g | 9.28 g |
| Valina | 0.28 g | 0.28 g |
| Wapń | 336.65 mg | 336.65 mg |
| Witamina A | 286.3 µg | 286.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.45 µg | 1.45 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 40.65 mg | 40.65 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 29.35 µg | 29.35 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.18 mg | 3.18 mg |
| Witamina D | 0.48 µg | 0.48 µg |
| Witamina E | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Witamina K | 19.86 µg | 19.86 µg |
| Woda | 231.96 g | 231.96 g |
| Węglowodany | 61.79 g | 61.79 g |
| Żelazo | 3.01 mg | 3.01 mg |
| β-Karoten | 117.05 µg | 117.05 µg |
