General • Easy
Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.44 g | 0.44 g |
| Argentyna | 0.98 g | 0.98 g |
| Beta-glukany | 2.7 g | 2.7 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Beta-sitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Białko | 16.99 g | 16.99 g |
| Białko | 6 g | 6 g |
| Białko roślinne | 8.45 g | 8.45 g |
| Białko zwierzęce | 0.1 g | 0.1 g |
| Bor | 60.08 mg | 60.08 mg |
| Błonnik | 13.93 g | 13.93 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.47 g | 10.47 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.46 g | 3.46 g |
| Capric Acid | 16.75 g | 16.75 g |
| Caprylic Acid | 19.5 g | 19.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 50.1 mg | 50.1 mg |
| Chlor | 119.6 mg | 119.6 mg |
| Cholesterol | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Chrom | 7.8 µg | 7.8 µg |
| Cobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Cukier | 20.29 g | 20.29 g |
| Cukier dodany | 2.6 g | 2.6 g |
| Cynk | 4.27 mg | 4.27 mg |
| Cysteina | 0.05 g | 0.05 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 0.45 g | 0.45 g |
| Fitosterol | 50.5 mg | 50.5 mg |
| Fluor | 7.3 mg | 7.3 mg |
| Fosfor | 648.8 mg | 648.8 mg |
| Fruktoza | 0.32 g | 0.32 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.44 g | 0.44 g |
| Glukoza | 0.32 g | 0.32 g |
| Histydyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 87.6 µg | 87.6 µg |
| Inuliny | 0.4 g | 0.4 g |
| Izoleucyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Kcal | 899.3 kcal | 899.3 kcal |
| Kj | 3762.2 kJ | 3762.2 kJ |
| Krzemionka | 30 mg | 30 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas foliowy | 7.3 µg | 7.3 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.95 g | 1.95 g |
| Kwas linolowy | 2.58 g | 2.58 g |
| Kwas oksalowy | 24.1 mg | 24.1 mg |
| Kwas oleinowy | 3.55 g | 3.55 g |
| Kwas pantotenowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.61 g | 5.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 48.91 g | 48.91 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.11 g | 3.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.45 g | 4.45 g |
| Laktoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Lauric Acid | 28 g | 28 g |
| Leucyna | 0.67 g | 0.67 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 153.21 mg | 153.21 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 262.8 mg | 262.8 mg |
| Maltos | 0.16 g | 0.16 g |
| Mangan | 4.58 mg | 4.58 mg |
| Metionina | 0.16 g | 0.16 g |
| Miedź | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Molybdenum | 19.2 µg | 19.2 µg |
| Myristic Acid | 4.25 g | 4.25 g |
| Natron | 32.5 g | 32.5 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 4.11 g | 4.11 g |
| Palmitic Acid | 2.9 g | 2.9 g |
| Popiół | 3.21 g | 3.21 g |
| Potas | 1051.2 mg | 1051.2 mg |
| Prolina | 0.52 g | 0.52 g |
| Sacharoza | 4.4 g | 4.4 g |
| Selen | 10.94 µg | 10.94 µg |
| Seryna | 0.42 g | 0.42 g |
| Siarka | 164.6 mg | 164.6 mg |
| Skrobia | 35.91 g | 35.91 g |
| Sorbitol | 5.88 g | 5.88 g |
| Stearic Acid | 0.97 g | 0.97 g |
| Sód | 30.6 mg | 30.6 mg |
| Sól | 0.07 g | 0.07 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol gamma | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 0.3 g | 0.3 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Tłuszcz | 62.63 g | 62.63 g |
| Tłuszcz, całkowity | 53.25 g | 53.25 g |
| Valina | 0.44 g | 0.44 g |
| Wapń | 98.9 mg | 98.9 mg |
| Witamina A | 318.9 µg | 318.9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.3 mg | 6.3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 8.5 mg | 8.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 61.5 µg | 61.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.53 mg | 3.53 mg |
| Witamina D | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Witamina E | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Witamina K | 575.87 µg | 575.87 µg |
| Woda | 197.22 g | 197.22 g |
| Węglowodany | 78.69 g | 78.69 g |
| Węglowodany, całkowite | 7.75 g | 7.75 g |
| Żelazo | 12.69 mg | 12.69 mg |
| β-Karoten | 156.1 µg | 156.1 µg |
