General • Easy
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.48 g | 0.48 g |
| Argentyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Beta-glukany | 2.7 g | 2.7 g |
| Białko | 18.2 g | 18.2 g |
| Bor | 102 mg | 102 mg |
| Błonnik | 10.96 g | 10.96 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.03 g | 8.03 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.09 g | 4.09 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 269.75 mg | 269.75 mg |
| Cholesterol | 11.95 mg | 11.95 mg |
| Chrom | 8.35 µg | 8.35 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 34.35 g | 34.35 g |
| Cynk | 3.31 mg | 3.31 mg |
| Cysteina | 0.04 g | 0.04 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 34.07 g | 34.07 g |
| Fitosterol | 42 mg | 42 mg |
| Fluor | 11.35 mg | 11.35 mg |
| Fosfor | 547.34 mg | 547.34 mg |
| Fruktoza | 5.96 g | 5.96 g |
| Galaktyka | 0.6 g | 0.6 g |
| Glicyna | 0.51 g | 0.51 g |
| Glukoza | 5.97 g | 5.97 g |
| Glutamina | 0.4 g | 0.4 g |
| Histydyna | 18.21 g | 18.21 g |
| Index glikiemiczny | 123.2 µg | 123.2 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 33.96 g | 33.96 g |
| Jod | 30.15 µg | 30.15 µg |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 560.41 kcal | 560.41 kcal |
| Kj | 2191.45 kJ | 2191.45 kJ |
| Krzemionka | 30 mg | 30 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas glutaminowy | 2.24 g | 2.24 g |
| Kwas oksalowy | 24 mg | 24 mg |
| Kwasy tłuszczowe | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.36 g | 7.36 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.53 g | 3.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.85 g | 0.85 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.53 g | 3.53 g |
| Laktoza | 10.2 g | 10.2 g |
| Leucyna | 61.42 g | 61.42 g |
| Lizyna | 45.29 g | 45.29 g |
| Luteina + zeaxantyna | 134.55 mg | 134.55 mg |
| Magnez | 182.07 mg | 182.07 mg |
| Maltos | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.36 mg | 3.36 mg |
| Metionina | 9.74 g | 9.74 g |
| Miedź | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Molybdenum | 29.35 µg | 29.35 µg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 3.2 g | 3.2 g |
| Popiół | 3.83 g | 3.83 g |
| Potas | 1106.1 mg | 1106.1 mg |
| Prolina | 0.56 g | 0.56 g |
| Sacharoza | 4.45 g | 4.45 g |
| Selen | 4.84 µg | 4.84 µg |
| Seryna | 0.43 g | 0.43 g |
| Siarka | 102 mg | 102 mg |
| Skrobia | 41.45 g | 41.45 g |
| Sód | 96.9 mg | 96.9 mg |
| Sól | 0.23 g | 0.23 g |
| Treonina | 32.71 g | 32.71 g |
| Tryptofan | 13.42 g | 13.42 g |
| Tyrozyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Tłuszcz | 15.6 g | 15.6 g |
| Valina | 46.06 g | 46.06 g |
| Wapń | 316.65 mg | 316.65 mg |
| Witamina A | 50.2 µg | 50.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.55 µg | 1.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 30 mg | 30 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 59.92 µg | 59.92 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14.26 mg | 14.26 mg |
| Witamina D | 0.77 µg | 0.77 µg |
| Witamina E | 5.11 mg | 5.11 mg |
| Witamina K | 3.27 µg | 3.27 µg |
| Woda | 273.54 g | 273.54 g |
| Węglowodany | 92.7 g | 92.7 g |
| Żelazo | 3.53 mg | 3.53 mg |
| β-Karoten | 0.15 µg | 0.15 µg |
