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General • Easy

Haferflocken mit getrockneten Pflaumen (leicht)

1 / Portion
Enthält Allergene
Milch Laktose Hafer Gluten Rosaceae-Früchte Steinobst Latex-Frucht-Syndrom Sonnenblumenkerne Sesam Schalenfrüchte

Rezept Zubereitungsschritte

1
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.29 g 0.29 g
Alpha-Linolensäure 0.01 g 0.01 g
Arginin 0.57 g 0.57 g
Asche 2.66 g 2.66 g
Aspartinsäure 0.16 g 0.16 g
Beta-Carotin 103.5 µg 103.5 µg
Beta-glucan 1.85 g 1.85 g
Bor 80 mg 80 mg
Calcium 337.65 mg 337.65 mg
Capric Acid 0.05 g 0.05 g
Carotin Beta 0.45 mg 0.45 mg
Chlor 4 mg 4 mg
Chlorid 302.2 mg 302.2 mg
Cholesterin 12.95 mg 12.95 mg
Chromium 5.83 µg 5.83 µg
Cystein 0.04 g 0.04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.78 g 2.78 g
Einfachzucker 0.07 g 0.07 g
Eisen 2.5 mg 2.5 mg
Eiweiß 15.22 g 15.22 g
Eiweiß 1.78 g 1.78 g
Eiweiß 1.78 g 1.78 g
Energie 116.9 kJ 116.9 kJ
Faserlöslich 3.78 g 3.78 g
Faserunlöslich 6.41 g 6.41 g
Fett 9.18 g 9.18 g
Fett, gesamt 2.46 g 2.46 g
Fettlöslicher Ballaststoff 0.24 g 0.24 g
Fettsäuren Trans 0.54 g 0.54 g
Fitosterol 29.25 mg 29.25 mg
Fluorid 10.3 mg 10.3 mg
Fructose 0.04 g 0.04 g
Galaktose 0.4 g 0.4 g
Gesättigte Fettsäuren 3.35 g 3.35 g
Glicemyc Index 78.75 µg 78.75 µg
Glucose 0.04 g 0.04 g
Glutamin 0.77 g 0.77 g
Glutaminsäure 1.28 g 1.28 g
Glycin 0.31 g 0.31 g
Histidin 0.13 g 0.13 g
Inulin 0.21 g 0.21 g
Isoleucin 0.23 g 0.23 g
Jod 37.64 µg 37.64 µg
Kalium 758.7 mg 758.7 mg
Kalorien 27.95 kcal 27.95 kcal
Kieselsäure 22.5 mg 22.5 mg
Kobalt 0.86 µg 0.86 µg
Kohlenhydrat 43.97 g 43.97 g
Kohlenhydrate, gesamt 0.24 g 0.24 g
Kupfer 0.4 mg 0.4 mg
Laktose 12.4 g 12.4 g
Lauric Acid 0.05 g 0.05 g
Leucin 1.33 g 1.33 g
Lignin 0.01 g 0.01 g
Linolsäure 1.04 g 1.04 g
Lutein + zeaxanthin 100.6 mg 100.6 mg
Lysin 0.93 g 0.93 g
Löslicher Ballaststoff 0.06 g 0.06 g
Magnesium 119.9 mg 119.9 mg
Maltose 0.04 g 0.04 g
Mangan 2.05 mg 2.05 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.33 g 2.33 g
Methionin 0.1 g 0.1 g
Molybdän 26.18 µg 26.18 µg
Myristic Acid 0.01 g 0.01 g
Natrium 115.6 mg 115.6 mg
Natron 0.27 g 0.27 g
Nickel 0.13 mg 0.13 mg
Oleinsäure 0.8 g 0.8 g
Omega 3 0.1 g 0.1 g
Omega 6 2.09 g 2.09 g
Oxalsäure 16 mg 16 mg
Palmitic Acid 0.33 g 0.33 g
Pflanzliche Eiweiße 1.78 g 1.78 g
Phenylalanin 0.3 g 0.3 g
Phosphor 490.9 mg 490.9 mg
Proline 0.34 g 0.34 g
Saccharose 0.86 g 0.86 g
Salz 0.29 g 0.29 g
Schwefel 86.5 mg 86.5 mg
Selenium 4.88 µg 4.88 µg
Serine 0.29 g 0.29 g
Sorbitol 4.41 g 4.41 g
Stearic Acid 0.11 g 0.11 g
Stärke 23.41 g 23.41 g
Thrombonin 0.21 g 0.21 g
Tierische Eiweiße 0.05 g 0.05 g
Tryptophan 0.2 g 0.2 g
Tyrosin 0.2 g 0.2 g
Valin 0.3 g 0.3 g
Vitamin A 62.15 µg 62.15 µg
Vitamin ARE 0.1 µg 0.1 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.29 mg 0.29 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1.4 µg 1.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.55 mg 0.55 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg 1.3 mg
Vitamin B4 (Cholin) 40.66 mg 40.66 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.24 mg 1.24 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg 0.26 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg 0.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 32.95 µg 32.95 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.18 mg 3.18 mg
Vitamin D 0.48 µg 0.48 µg
Vitamin E 2.99 mg 2.99 mg
Vitamin K 64.48 µg 64.48 µg
Wasser 234.06 g 234.06 g
Zellulose 6.04 g 6.04 g
Zink 2.55 mg 2.55 mg
Zucker 24.44 g 24.44 g
Zucker hinzugefügt 0.05 g 0.05 g
Zuckeralkohole 0.05 g 0.05 g
Zuckeralkohole insgesamt 2.55 g 2.55 g
Zystin 0.1 g 0.1 g