General • Easy
Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Olej rozgrzewamy na patelni.Mąkę, mleko, cukier i jajo mieszamy w wysokiej szklance.Smażymy naleśnik na rozgrzanym tłuszczu.Gotowy naleśnik kładziemy na talerzu.W misce mieszamy twaróg z miodem i rodzynkami.Nakładamy na naleśnik.W przepisie użyte są mąki bezglutenowe. Można je zastąpić mąką pszenną pełnoziarnistą.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 35.31 g | 35.31 g |
| Białko zwierzęce | 19.8 g | 19.8 g |
| Błonnik | 6.97 g | 6.97 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.65 g | 1.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.93 g | 0.93 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Chlor | 75.1 mg | 75.1 mg |
| Chlor | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterol | 162.96 mg | 162.96 mg |
| Chrom | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 30.53 g | 30.53 g |
| Cynk | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 357.42 mg | 357.42 mg |
| Fruktoza | 11.05 g | 11.05 g |
| Glukoza | 9.98 g | 9.98 g |
| Glutamina | 0.34 g | 0.34 g |
| Index glikiemiczny | 24.38 µg | 24.38 µg |
| Jod | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Kcal | 450.39 kcal | 450.39 kcal |
| Kj | 898.03 kJ | 898.03 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.2 g | 8.2 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.79 g | 2.79 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.27 g | 3.27 g |
| Laktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Leucyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Lizyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Luteina + zeaxantyna | 163.4 mg | 163.4 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 33.19 mg | 33.19 mg |
| Mangan | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Miedź | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Molybdenum | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 2.19 g | 2.19 g |
| Popiół | 2.12 g | 2.12 g |
| Potas | 424.12 mg | 424.12 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 2.75 g | 2.75 g |
| Selen | 13.97 µg | 13.97 µg |
| Skrobia | 15.4 g | 15.4 g |
| Sód | 127.34 mg | 127.34 mg |
| Sól | 0.41 g | 0.41 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 17.98 g | 17.98 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 213.14 mg | 213.14 mg |
| Witamina A | 136.96 µg | 136.96 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.29 µg | 1.29 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 133.92 mg | 133.92 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 28.96 µg | 28.96 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Witamina D | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Witamina K | 8.14 µg | 8.14 µg |
| Woda | 159.57 g | 159.57 g |
| Węglowodany | 65.85 g | 65.85 g |
| Żelazo | 1.67 mg | 1.67 mg |
