Weniger bekannte, aber wirksame Ergänzungen für Gelenke
Laura Schneider
2026-03-22
5 Min. Lesezeit
1 / 1
1 zdjęcie
234
Obwohl die Gelenkverbindungen im menschlichen Körper über eine außergewöhnliche Widerstandsfähigkeit gegenüber Schäden verfügen, führen leider alle Mikroverletzungen zu einer allmählichen Verschlechterung der Gelenke.
Cissus quadrangularis
Unsere Zusammenstellung beginnt mit einer exotischen Pflanze namens Cissus quadrangularis. Systematisch zählen wir sie zur Gruppe der Sukkulenten, also Organismen, die ähnlich wie Kakteen funktionieren. In der Volksmedizin Afrikas und des Fernen Ostens wird sie seit langem zur Linderung von Leiden eingesetzt, die aus Verletzungen oder Unfällen resultieren. Der Wirkungsmechanismus dieser Pflanze basiert hauptsächlich auf der Hemmung der Wirkung von Substanzen, die die Entstehung von Entzündungen begünstigen, wie Cyclo- und Lipoxygenasen. Cissus quadrangularis stimuliert anabole Signalwege, die für die Stimulation der Mineralisierung und Regeneration von Knochen verantwortlich sind. Darüber hinaus reduziert es deutlich die Menge an entzündlichen Cytokinen, die zur Aktivierung von Knochenzerstörungsprozessen beitragen. Leider fehlen ausreichende Studien und wissenschaftliche Arbeiten, die die vollständige Wirksamkeit von Cissus quadrangularis belegen, was die vollständige Bestätigung aller Vorteile verhindert, die mit der Supplementierung dieser Komponente verbunden sind.
Baum mit dem Namen Boswellia serrata aus Indien
Dies ist ein weiteres Exemplar eines Baumes, der aus Indien stammt und bei der Vorbeugung von Krankheiten und Verletzungen der Muskulatur eingesetzt wird. Ursprünglich wurde Boswellia serrata zur Herstellung von Räucherwerk verwendet, jedoch entdeckte man im Laufe der Zeit, dass ihr Extrakt effektiv zum Schutz der Gelenke vor entzündlichen Prozessen eingesetzt werden kann. Insbesondere die in dieser Pflanze enthaltenen Boswelliasäuren zeichnen sich durch eine sehr starke entzündungshemmende Wirkung aus.
Bromelain - eine Sammlung von proteolytischen Enzymen, die in Ananas vorkommen
Bromelain ist ein komplexer Satz von proteolytischen Enzymen, die in Ananas vorkommen. Diese allgemein verwendete Substanz wird als Mittel angesehen, das die Verdaulichkeit und Absorption von Proteinen in unserem Körper erleichtert. Aus diesem Grund wird es oft als Hilfsmittel bei der Behandlung von Dyspepsie empfohlen, einer Erkrankung, die gemeinhin als Verdauungsstörung bezeichnet wird. Bromelain beschäftigt sich jedoch nicht nur mit Verdauungsproblemen. Beweise dafür sind die Verbesserung der Mikrozirkulation, die Verringerung entzündlicher Zustände oder die Beschleunigung der Wundheilung.
Dimethylsulfon – MSM
Unter der Abkürzung MSM verbirgt sich organischer Schwefel, der als Methylsulfonylmethan bekannt ist und zu den beliebtesten Mikronährstoffen in Lebensmitteln gehört. Leider ist die Struktur dieses Schwefels sehr empfindlich und anfällig für Zerstörung während der thermischen Verarbeitung oder Lagerung von Lebensmitteln. Schwefel ist auch für das Leben unerlässlich, da er an der Synthese von Glutathion beteiligt ist, einem der endogenen und wichtigsten Antioxidantien im Körper. Unser Hauptinteresse gilt jedoch der Anwendung von Dimethylsulfon in der Behandlung von Erkrankungen und Problemen im Zusammenhang mit dem muskuloskelettalen System. MSM ist eines der Hauptmittel zur Verhinderung dieser Gruppe von Pathologien, da organische Schwefelverbindungen den Abbau von Kollagen hemmen und dessen Produktion unterstützen. MSM ermöglicht auch die effektivere Produktion von Keratin, das für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut, Haare und Nägel unerlässlich ist. Darüber hinaus hat die Kombination von Schwefel mit Chondroitin und Glukosamin einen positiven Einfluss auf den Regenerations- und Ernährungsprozess des Gelenkknorpels, was die Elastizität unserer Gelenkverbindungen erhöht und die Belastbarkeit verbessert. Es ist auch erwähnenswert, dass Schwefel zur Reduzierung von Entzündungen unerlässlich ist, da er die Elastizität und Durchlässigkeit von Zellmembranen erhöht, was zu einer Verringerung des Drucks im Ödem und zu einer erheblichen Verringerung seiner Größe führt.
Name: "Ingwer"
Ingwer ist zweifellos eines der beliebtesten Gewürze in unserer Küche, jedoch sind seine heilenden Eigenschaften wenig bekannt. Obwohl es hauptsächlich mit Symptomen wie Übelkeit und anderen Verdauungsproblemen verbunden ist, stellt sich heraus, dass Ingwer auch zur Linderung von Problemen im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat eingesetzt werden kann. Der Grund dafür ist das Vorhandensein einer Substanz namens Gingerol, die sehr starke entzündungshemmende Eigenschaften aufweist.
Gelber Ingwer
Kurkumin, der Hauptwirkstoff von Kurkuma, ist hauptsächlich dafür verantwortlich, die Ansammlung eines Proteins namens Beta-Amyloid zu verringern, das eine der Hauptursachen für Verdauungsstörungen und schmerzhafte Gelenkbeschwerden ist, da es in unserem Körper zu schädlichen Substanzen umgewandelt wird. Kurkuma und Ingwer sollten mit Honig kombiniert werden, da beide Komponenten einen bedeutenden Einfluss auf den Entzündungsprozess haben, insbesondere bei der Hemmung der Freisetzung von Verbindungen, die als Eicosanoide bekannt sind und die Anhäufung von pro-entzündlichen Prostaglandinen fördern.
Quercetin, auch bekannt als Quercetol, ist ein natürlich vorkommender Bestandteil vieler Pflanzen.
Quercetin ist ein hocheffektives Antioxidans, das in Produkten wie roten Zwiebeln, Apfelhäuten, Weintrauben und populären Chia-Samen zu finden ist. Quercetin unterstützt die signifikante Reduzierung von Entzündungserscheinungen und stellt die optimale Funktion des Körpers wieder her.
Ungesättigte Fettsäuren
Unsere verkürzte Liste enthält eine Gruppe von Fettsäuren, die von allen, die auf ihre Gesundheit achten, weit verbreitet ist. Omega-3-6-Säuren haben nicht nur einen vorteilhaften Einfluss auf unsere Hormon-Lipid-Wirtschaft und den Schutz unseres Kreislaufsystems, sondern beeinflussen auch den Zustand unseres Bewegungsapparats. Warum? Vor allem sind Fettverbindungen eines der grundlegenden Bausteine aller Zellstrukturen im menschlichen Körper, einschließlich Knochenzellen. Darüber hinaus ermöglichen Fettsäuren eine angemessene Befeuchtung von Gelenkoberflächen, was wesentlich zur Begrenzung ihres Abbaus und zum Schutz vor frühzeitigem Verschleiß beiträgt.
