Flüssigkeitsverlust beim Sporttraining – potenziell bedrohliche Folgen für die Gesundheit!
Tim Klein
2026-03-23
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Für sportlich aktive Menschen ist die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Flüssigkeitshaushalts von entscheidender Bedeutung. Bei hoher körperlicher Belastung kommt es zu einem beträchtlichen Verlust von Wasser sowie essenziellen Mineralstoffen wie Natrium, Kalium und Magnesium. Der Grad der Dehydrierung wird anhand des prozentualen Flüssigkeitsdefizits im Körper eingestuft – von leicht über mittel bis hin zu schwer, was zu erheblichen Störungen des homöostatischen Gleichgewichts führen kann. Ein gestörtes Wasser-Elektrolyt-Verhältnis beeinträchtigt nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern birgt auch konkrete Risiken für das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und die Thermoregulation des Körpers.
Abwasserung
Wasser ist ein wichtiger Bestandteil aller lebenden Organismen. Es erfüllt viele biologisch und physiologisch wichtige Funktionen im menschlichen Körper. Es ist ein Umfeld für die meisten metabolischen Prozesse im Körper, ist ein Baustoff für Zellen und Gewebe, ist an der innersystemlichen Transport von Nahrungsmitteln beteiligt und spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur. Wasserversorgung ist ein Krankheitszustand, bei dem Wasser und Elektrolyte im Körper stark verloren gehen.
Abwasserung während des Trainings Effekte
Eine Wasser- und Elektroökonomie-Störung, auch wenn sie das Weitertraining nicht verhindert, führt eindeutig zu einer erheblichen Belastung der Leistungsfähigkeit. Körperliche Anstrengung im Zustand der Entwässerung beeinträchtigt das Funktionieren des Blutsystems und kann auch zu einer Überhitzung des Körpers führen. Es ist zu erwähnen, dass ein Flüssigkeitsmangel die Aufnahme von Nährstoffen behindert und die Reinigung von Schadstoffen erschwert.
Was trinken wir im Training?
Es stellt sich heraus, dass mittel- oder hochmineralisiertes Wasser keine Quelle ist, eine ausgezeichnete Lösung für Menschen sein kann, die mit nicht sehr hoher Intensität trainieren, nicht länger als eine Stunde. Ein anderes Problem ist für Menschen, die sehr anstrengend und intensiv trainiert sind, insbesondere wenn das Training bei hohen Temperaturen stattfindet. In diesem Fall können spezielle Isotogenpräparate, die die verlorenen Flüssigkeiten ergänzen, und Elektrolyte wie Soda, Chlorhydride und Glucose, eine hervorragende Lösung sein, um den normalen Aufwand zu verbessern.
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