Anstrengendes Tiefenmuskeltraining
Mateusz Pawlak
2026-03-24
8 Min. Lesezeit
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Das Training der Tiefenmuskulatur (Kernstabilitätsübungen) zielt darauf ab, den gesamten Körper zu stärken. Es wird zunehmend beliebter und lohnt sich. Es wird in allen Sportarten und auch im Alltag eingesetzt. Es bietet eine solide Grundlage, um alle Bewegungen zu kontrollieren. Ein starker Kern kann Verletzungen und Verwundungen vorbeugen und die Rehabilitation unterstützen.
Tiefenmuskeltraining – für wen ist es empfohlen?
Das Training der tiefen Muskeln kann von jedem ausgeführt werden, unabhängig von seinem Trainingsstand. Wenn jemand ein Sportler ist und seine Leistung verbessern möchte, wird ein leistungsfähiger Kern ihm helfen, das Verletzungsrisiko während des Wettbewerbs zu minimieren. Außerdem wird es seine Leistungsfähigkeit erhöhen. Wie? Ein richtig trainierter Körper sorgt dafür, dass die von den unteren Gliedmaßen erzeugte Kraft effektiver auf die oberen Gliedmaßen übertragen wird. In der Praxis bedeutet dies, dass beispielsweise die Schläge eines Boxers viel stärker sein werden und die Spieler den Ball weiter werfen können. Wenn jemand die meiste Zeit sitzend verbringt, werden fitte tiefe Muskeln das Risiko von Rückenschmerzen verringern. Müssen erfahrene Athleten den Core-Training auslassen? Natürlich nicht, sie müssen solche Übungen nicht bei jedem Training durchführen. Die Schwierigkeit kann problemlos mit geeigneten Übungen gesteigert werden.
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