Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken? Präzise Methoden zur Berechnung Ihres individuellen Flüssigkeitsbedarfs
Felix Weber
2026-03-18
6 Min. Lesezeit
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Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bildet die Grundlage für die korrekte Funktion des menschlichen Körpers und beeinflusst eine Vielzahl essenzieller physiologischer Abläufe. Wasser fungiert als universelles Lösungsmittel, das eine effiziente Thermoregulation des Organismus ermöglicht, den Stoffwechsel optimiert und den Transport lebenswichtiger Mikro- und Makronährstoffe zu den Zielgeweben sicherstellt. Darüber hinaus trägt es zur Entgiftung bei, indem es Stoffwechselabfallprodukte ausscheidet, unterstützt die Nährstoffabsorption im Verdauungstrakt, gewährleistet eine angemessene Hydration zellulärer Strukturen und erhält die homöostatischen Bedingungen in Schleimhäuten, dem Bewegungsapparat (einschließlich der Gelenke) sowie den Sehorganen aufrecht. Seine Bedeutung erstreckt sich zudem über strukturelle Funktionen hinaus und umfasst die Katalyse enzymatischer Reaktionen, die für die Synthese biologisch aktiver Verbindungen unerlässlich sind.
How do you calculate your daily water needs?
Our body is made up of about 60 percent water, including our brain is built up of up to 85 percent of this substance. So we shouldn't be deficient in it because it can have serious health consequences. So I'm going to give you a short sample that makes it easy to calculate our daily water needs. But you have to know that the result is the total daily amount of water (both in the food and in the liquid form).
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