Arten des Fastens: Qualitativ, quantitativ und medizinisch
Laura Schneider
2026-03-25
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Die Praxis des Verzichts auf Nahrung hat eine lange Tradition. In der Antike empfahl Galen, der berühmte römische Arzt, das Fasten als Methode zur Reinigung des Körpers. Im Mittelalter, obwohl das Fasten vor allem religiös motiviert war, wurden allmählich seine gesundheitlichen Vorteile erkannt, was zur Integration in die Klostermedizin führte. Seit dem 17. Jahrhundert begannen Ärzte, das Fasten als therapeutische Maßnahme zur Unterstützung der Behandlung akuter Erkrankungen einzusetzen.
Was ist Fasten?
Heutzutage wird das Fasten als partielle, freiwillige Abstinenz von Essen für eine bestimmte Zeit definiert. In der Religion gilt diese Beschränkung nur für bestimmte überwiegend fleischige Lebensmittel. Fasting in enger Form erfordert die Beschränkungen auf 3 fleischlose Mahlzeiten am Tag von denen nur einer zu essen sein kann. In moderner Naturmedizin hat die restriktive Verringerung des Verzehrs von Lebensmitteln viele Anhänger, unterscheidet sich jedoch etwas von einem traditionellen religiösen Fasten, da es die Form von Hunger annehmen kann. Es gibt auch andere so genannte therapeutische Zwecke, die dazu dienen, die Ursachen von Nahrungsmittelkrankheiten zu beseitigen und von einem Arzt kontrolliert werden sollten.
Ein qualitativ hochwertiger Posten
Qualitatives Fasten besteht darin, für eine bestimmte Zeit ein oder mehrere Produkte zu eliminieren. Wir denken meistens an das Verzicht auf Fleisch zu essen, aber Qualitätsfasten können praktisch jede Art von Nahrung betreffen. Es ist jedoch keine Eliminierungsdiät, die für Patienten empfohlen wird, die auf eine bestimmte Art von Allergen in Lebensmitteln reagieren.
Das ist ein Quantitätsposten
Diese Art des Fastens besteht darin, die Menge der verzehrten Lebensmittel zu reduzieren, was häufig mit Kalorienbeschränkungen verbunden ist. Es wird nicht nur die Portionsgröße reduziert, sondern auch die Anzahl der Mahlzeiten, die im Laufe des Tages verzehrt werden. Es gibt keine Beschränkungen für die Art der zubereiteten Lebensmittel, was ein gewisser Nachteil dieses Fastens sein kann.
Früheres Posten
Intermittent Fasting, auch bekannt als IF-Diät, ist eine neue Art von 4-Stunden- und 20-stündigen Fasting. Ein solches Modell beinhaltet den Einsatz von kurzen, mehrstündigem Hungerstunden. Das bekannteste und einfachste ist die Variante 16/8, die darin besteht, 8 Stunden am Tag zu essen und 16 Stunden aufzuhalten. Das anspruchsvollste Modell ist die Form von 4 Stunden- und 20 Stunden-Fastung. Die Implementierung eines solchen Modells hängt häufig auch von der Einnahme der ersten Mahlzeit ab, was zu einer chronischen Verringerung der Gehaltsflüssigkeit im Laufe des Monats führte, und dies ist im Gegensatz zu den Empfehlungen des Modells, dass viele Diätstudien, die sich auf die Einnahme von Lebensmitteln beziehen, nicht dazu führen, dass diese Lösungen nicht... Die Studie hat jedoch gezeigt, dass die Einbeziehung von Blut- und Gehirnproteinen im Gehirn und die Verminderung von Proteinflüssen im Gehirnsinn und der Gehirn, aber auch durch
Heilpflege
Es gibt verschiedene Methoden, um das so genannte Gleichgewicht zu erreichen. Das beliebteste, aber nicht das einzige, ist Dr. Dąbrowski's Heilmittel, das auf Gemüse und Obst basiert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dieses Ernährungsmodell zwischen 600 und 800 kcal pro Organismus liefert.
