Wpychanie samolotu do hangaru
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
advanced |
Sprzęt
|
None |
Wpychanie samolotu do hangaru
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Ustaw się przodem do kadłuba lub struktury samolotu, przyjmując niską, stabilną pozycję trójpunktową lub opierając ręce o wyznaczone punkty podparcia, napinając mięśnie brzucha.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Wykonanie:</strong> Wykonaj mocne przetoczenie stóp i napęd z kończyn dolnych, przenosząc ciężar ciała w przód i płynnie pchając samolot w zamierzonym kierunku z kontrolowaną prędkością.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Dbaj o prostą linię kręgosłupa i unikaj przeprostów w odcinku lędźwiowym; współpracuj z zespołem przy zachowaniu pełnej komunikacji.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
