Ciągnięcie rikszy
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
advanced |
Sprzęt
|
None |
Ciągnięcie rikszy
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Stań przodem do dyszla rikszy, chwyć pewnie uchwyty oburącz, utrzymując wyprostowaną sylwetkę i napięty mięsień brzucha.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Pochyl się lekko do przodu, przenieś ciężar ciała na śródstopie i wykonuj dynamiczne kroki, ciągnąc rikszę za sobą poprzez pracę nóg i stabilizację tułowia.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Utrzymuj proste plecy przez cały czas trwania ruchu; unikaj szarpania, aby chronić kręgosłup lędźwiowy. Oddychaj rytmicznie, wykonując wydech podczas fazy największego wysiłku.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
