Piłka wodna
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
advanced |
Sprzęt
|
None |
Piłka wodna
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Wpłyń na głęboką wodę, ustaw się w pozycji pionowej i zacznij wykonywać pracę nóg stylem rowerowym (tzw. eggbeater kick), aby utrzymać głowę i ramiona ponad powierzchnią wody.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch / Wykonanie:</strong> Płyń dynamicznie kraulem z uniesioną głową (pływanie obserwacyjne), wykonuj zwroty, przyspieszenia oraz dynamiczne rzuty piłką jedną ręką, angażując mięśnie tułowia, barków i ramion.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Kontroluj oddech w warunkach dużego wysiłku beztlenowego i uważaj na kontakt fizyczny z innymi zawodnikami w strefie gry.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
