Stojący: umiarkowany / ciężki (podnoszenie ponad 50 funtów | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Stojący: umiarkowany / ciężki (podnoszenie ponad 50 funtów, murowanie, malowanie, zawieszanie papieru)
1 / 1
1 zdjęcie
1335

Stojący: umiarkowany / ciężki (podnoszenie ponad 50 funtów, murowanie, malowanie, zawieszanie papieru)

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
Beginner Poziom
None Sprzęt
Grupy
work
hanging masonry

Stojący: umiarkowany / ciężki (podnoszenie ponad 50 funtów, murowanie, malowanie, zawieszanie papieru)

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 210 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Stanie, umiarkowane/ciężkie zadania (np. podnoszenie powyżej 50 funtów, murowanie, malowanie, wieszanie tapet)
Ciężkie Zadania
Stanie, umiarkowane/ciężkie zadania (np. podnoszenie powyżej 50 funtów, murowanie, malowanie, wieszanie tapet)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Occupation
Murarstwo, beton
Murarskie
Murarstwo, beton
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Praca
Wiszące płytki gipsowe wewnątrz domu
Wiszący
Wiszące płytki gipsowe wewnątrz domu
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Naprawa Domu
Wiszące okna burzowe
Wiszący
Wiszące okna burzowe
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Naprawa Domu
Malowanie, tapetowanie, tynkowanie, skrobanie, wewnątrz domu, wiszące blachy skalne, przebudowa
Wiszący
Malowanie, tapetowanie, tynkowanie, skrobanie, wewnątrz domu, wiszące blachy skalne, przebudowa
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Naprawa Domu
Murarstwo, beton, łatwy wysiłek
Lekki Wysiłek
Murarstwo, beton, łatwy wysiłek
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Occupation
Murarstwo, beton, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Murarstwo, beton, umiarkowany wysiłek
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Occupation
Chodzenie lub schodzenie po schodach lub stojąc, przenoszenie przedmiotów o wadze 75-99 funtów
Nośnictwo
Chodzenie lub schodzenie po schodach lub stojąc, przenoszenie przedmiotów o wadze 75-99 funtów
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Praca
Chodzenie lub schodzenie po schodach lub stanie, noszenie przedmiotów około 100 funtów i powyżej
Nośnictwo
Chodzenie lub schodzenie po schodach lub stanie, noszenie przedmiotów około 100 funtów i powyżej
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Praca
Chodzenie lub schodzenie po schodach lub stanie, przenoszenie przedmiotów o wadze około 25-49 funtów
Nośnictwo
Chodzenie lub schodzenie po schodach lub stanie, przenoszenie przedmiotów o wadze około 25-49 funtów
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Praca
Chodzenie w pracy, 3,5 mph, w biurze, umiarkowana prędkość, nic nie niosąc
Chodzenie Na Pracy
Chodzenie w pracy, 3,5 mph, w biurze, umiarkowana prędkość, nic nie niosąc
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Praca
Chodzenie lub schodzenie po schodach lub stanie, przenoszenie przedmiotów około 50-74 funtów
Nośnictwo
Chodzenie lub schodzenie po schodach lub stanie, przenoszenie przedmiotów około 50-74 funtów
🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Praca
Chód, 3,0 mph, umiarkowanie i noszenie przedmiotów o wadze poniżej 25 funtów
Nośnictwo
Chód, 3,0 mph, umiarkowanie i noszenie przedmiotów o wadze poniżej 25 funtów
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Praca
Chodzenie, 2,5 mph, wolno i noszenie obiektów o masie poniżej 25 funtów
Nośnictwo
Chodzenie, 2,5 mph, wolno i noszenie obiektów o masie poniżej 25 funtów
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Praca
Młyn stalowy, ogólnie działający
Aktywność Fizyczna
Młyn stalowy, ogólnie działający
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Praca
Taloring, naciskanie
Krawiectwo
Taloring, naciskanie
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Praca
Korzystanie z ciężkiego sprzętu, takiego jak narzędzia pneumatyczne (młoty pneumatyczne, wiertarki itp.)
Moc
Korzystanie z ciężkiego sprzętu, takiego jak narzędzia pneumatyczne (młoty pneumatyczne, wiertarki itp.)
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Praca
Ciężarówka, jazda, załadunek i rozładunek (stojąca)
Jazda
Ciężarówka, jazda, załadunek i rozładunek (stojąca)
🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Praca
Tartak stalowy, walcownia handlowa
Aktywność Fizyczna
Tartak stalowy, walcownia handlowa
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Praca
Młyn stalowy, formy wywrotowe
Aktywność Fizyczna
Młyn stalowy, formy wywrotowe
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Praca
Młyn stalowy, piec oborniczy
Aktywność Fizyczna
Młyn stalowy, piec oborniczy
🔥 393.75 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Praca
Młyn stalowy, usuwający żużel
Aktywność Fizyczna
Młyn stalowy, usuwający żużel
🔥 577.5 kcal/h ⚡ 11 MET
Grupa: Praca
Walcarka do walcowania ręcznego
Aktywność Fizyczna
Walcarka do walcowania ręcznego
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Praca
Praca w pomarańczowym gaju
Aktywność Fizyczna
Praca w pomarańczowym gaju
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Praca
Młyn stalowy
Aktywność Fizyczna
Młyn stalowy
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Praca
Łopata ciężka (ponad 16 funtów)
Ciężkie Kopanie
Łopata ciężka (ponad 16 funtów)
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Praca
Policja, aresztowanie
Aktywność Fizyczna
Policja, aresztowanie
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Praca
Młyn stalowy, kucie
Aktywność Fizyczna
Młyn stalowy, kucie
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Praca
Przesuwanie, pchanie ciężkich przedmiotów, 75 funtów lub więcej (biurka, przesuwanie furgonu pracy
Aktywność Fizyczna
Przesuwanie, pchanie ciężkich przedmiotów, 75 funtów lub więcej (biurka, przesuwanie furgonu pracy
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Praca
Łopata lekka (poniżej 10 funtów / min)
Łagodne Kopanie
Łopata lekka (poniżej 10 funtów / min)
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Praca
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf

Udostępnij