Jogging w wodzie
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
intermediate |
Sprzęt
|
None |
Jogging w wodzie
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Wejdź do basenu o głębokości pozwalającej na swobodne poruszanie się (często z pasem wypornościowym). Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę, napinając mięśnie brzucha.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch:</strong> Wykonuj ruchy biegowe, unosząc kolana wysoko i pracując ramionami wzdłuż tułowia, pokonując opór wody.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Oddychaj miarowo, unikaj nadmiernego wychylania tułowia do przodu i dbaj o stabilną pozycję pionową.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
