Login Rejestracja

Hug Knees To Chest

Hug Knees To Chest

Hug Knees To Chest

Thumb
207 wyświetleń

Hug Knees To Chest

i exercise.instructions.title

Lie down on your back and pull both knees up to your chest.

Hold your arms under the knees, not over (that would put to much pressure on your knee joints).

Slowly pull the knees toward your shoulders. This also stretches your buttocks muscles.

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 0 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Produkt bez nadzoru

Kolarstwo górskie, konkurencyjne, wyścigowe

Jazda na rowerze BMX

Jazda na rowerze górskim, ogólne

Jazda na rowerze 10 mil na godzinę, rekreacja, do pracy lub dla przyjemności

Jazda na rowerze, do/z pracy, tempo wybrane przez użytkownika

Jazda na rowerze, drogą gruntową lub polną, umiarkowane tempo

Jazda na rowerze, ogólne

Jazda na rowerze, rekreacyjna, 5,5 mil na godzinę

Rowery, rekreacja, 9,4 km/h

Jazda na rowerze, 10-11,9 mph, czas wolny, wolno, lekki wysiłek

Rower, 19,3-22,4 km/h, czas wolny, umiarkowany wysiłek

Rower, 14-15,9 mph, wyścigi lub czas wolny, szybki, energiczny wysiłek

Biking, 16-19 mph, racing/not drafting or > 19 mph drafting, very fast, general racing

Jazda na rowerze, > 20 mph, wyścigi, nie drafting

Rower, 19 km/h, siedzenie, ręce na kapturach hamulcowych lub kroplach, 80 obr./min

Bikowanie, 12 mph, stojący, ręce na hamulcach, 60 obr./min

Jazda na jednośladzie

Działania promujące grę wideo (np. Wii Fit), lekki wysiłek (np. równowaga, joga)

Aktywność promująca gry wideo (np. Wii Fit), umiarkowany wysiłek (np. aerobik, ćwiczenia oporowe)

Aktywność promująca grę wideo / arcade, intensywny wysiłek

Trening przeszkód typu wojskowego, program treningowy obozu dla rekrutów

Rower statyczny, ogólny

Rower stacjonarny, 30-50 W, bardzo lekki do lekkiego wysiłku

Rower stacjonarny, 90-100 W, wysiłek umiarkowany do energicznego

Rower stacjonarny, 101-160 W, intensywny wysiłek

Rower stacjonarny, 161-200 W, energiczny wysiłek

Rower stacjonarny, 201-270 W, bardzo wysiłek

Rower stacjonarny, 51-89 W, lekki do umiarkowanego wysiłku

Rower stacjonarny, dwurowerowy, klasa RPM/Spin

Wiedza ekspertów

Specjalistyczna wiedza ekspertów

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Olejkowy ekstrakt z majeranku ogrodowego – kompleksowy przewodnik: działanie terapeutyczne, potencjalne skutki niepożądane oraz praktyczne wskazówki dotyczące aplikacji

Olejkowy ekstrakt z majeranku ogrodowego – kompleksowy przewodnik: działanie terapeutyczne, potencjalne skutki niepożądane oraz praktyczne wskazówki dotyczące aplikacji

Zobacz szczegóły
Olej eteryczny z melaleuki – analiza składu, właściwości bioaktywne oraz praktyczne sposoby zastosowania w profilaktyce i terapii

Olej eteryczny z melaleuki – analiza składu, właściwości bioaktywne oraz praktyczne sposoby zastosowania w profilaktyce i terapii

Zobacz szczegóły
Stosowanie oliwy z oliwek może upośledzać fizjologiczną barierę ochronną skóry u najmłodszych

Stosowanie oliwy z oliwek może upośledzać fizjologiczną barierę ochronną skóry u najmłodszych

Zobacz szczegóły
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Jazda na rowerze BMX

Jazda na rowerze 10 mil na godzinę, rekreacja, do pracy lub dla przyjemności

Jazda na rowerze, rekreacyjna, 5,5 mil na godzinę

Jazda na rowerze, 10-11,9 mph, czas wolny, wolno, lekki wysiłek

Rower, 14-15,9 mph, wyścigi lub czas wolny, szybki, energiczny wysiłek

Rower, 19 km/h, siedzenie, ręce na kapturach hamulcowych lub kroplach, 80 obr./min

Bikowanie, 12 mph, stojący, ręce na hamulcach, 60 obr./min

Działania promujące grę wideo (np. Wii Fit), lekki wysiłek (np. równowaga, joga)

Trening obwodów, umiarkowany wysiłek

Trening obwodowy, w tym z odważnikami kulowymi, trochę ćwiczeń aerobowych z minimalnym odpoczynkiem, ogólna, duża intensywność

Krzywe rutyny ćwiczeń TM u kobiet

Trening oporu (wag), ćwiczenia wielokrotne, powtarzanie 8-15 przy zróżnicowanym oporze

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code