Trenuj zgodnie ze swoim kodem genetycznym!
Oliwia Kaczmarek
2026-03-22
4 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
241
Niska postura, wysoka masa ciała, duże stopy – każda cecha może być atutem w sporcie, pod warunkiem, że zostanie dopasowana do odpowiedniej dyscypliny... w której dyscyplinie sportowej posiadasz najlepszą genetyczną predispozycję? Sprawdź i trenuj zgodnie z tym, co natura dała ci.
Niska postura
Athletes o niskiej posturze są niezastąpieni w dyscyplinach sportowych, w których szybkość reakcji i zwinność odgrywają kluczową rolę. Zwarta budowa ciała i krótkie kończyny umożliwiają wyjątkowe refleksy. Ponadto osoby o niskim wzroście prezentują wzmocnioną kontrolę nad swoimi ruchami. Ta zaleta jest korzeniami w okresie dojrzewania, gdy nastolatkowie nagle przeżywają wzrost, często z towarzyszącymi niezgrabnymi ruchami związanymi z wydłużonymi kończynami. Osoby o niskim wzroście jednak ominą tę wymagającą fazę i zachowają pełną kontrolę nad swoimi ruchami. W konsekwencji ten atut jest widoczny w dyscyplinach sportowych, które podkreślają elementy artystyczne i estetyczne, takie jak taniec.
Wysoka postura
Wysoka postura jest bardzo pożądaną cechą, szczególnie w drużynowych grach, takich jak koszykówka czy siatkówka. Zapewnia również znaczną przewagę w zawodowym pływaniu i biegach. Jednakże, ta poprawność dotyczy raczej długich dystansów, nie krótkich. Długie kończyny stanowią świetne warunki do uprawiania sportów walki w kategorii wag ciężkiej. Duży zasięg ciosu i możliwość utrzymania przeciwnika na odległości już na starcie dają przewagę. Wysoka postura jest przydatna we wszelkich dyscyplinach, w których zwycięstwo przynoszą najdalsze skoki czy wyrzuty.
Wątła budowa ciała i umiarkowana/średnia wysokość
Rozmiar ciała jest istotny dla osiągnięcia sukcesu w niektórych dyscyplinach sportowych, takich jak taniec, gimnastyka artystyczna i łyżwiarstwo figurowe. Obecna mistrzyni świata w łyżwiarstwie figurowym Mao Asada mierzy 162 cm wzrostu, podczas gdy mistrz olimpijski z 2014 roku Yuzuru Hanyu mierzy 171 cm. Mała budowa ciała ułatwia wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych, takich jak partnerstwo czy salto. Można ryzykować, że zawodnicy o szczupłej budowie i niskim wzroście będą także dobrymi kierowcami. Nie tylko w czterościanach, ale także... w kopytach. Zawodnicy Formuły 1 Lewis Hamilton i Michael Schumacher mierzą odpowiednio 174 cm wzrostu. Ciśnienie zmniejszenia masy często zmusza rajdowców do stosowania surowych diet, dlatego lepiej mieć genetycznie niższy indeks BMI. Podobna sytuacja ma miejsce w jeździe konnej - lekki dżokej jest niezbędnym partnerem szybkiego konia. Zbyt duży wzrost nie jest również pożądany w piłce nożnej, ale wyjątek dotyczy bramkarzy. Ten typ budowy ciała sprawdza się także najlepiej w wspinaczce wysokogórskiej, sztukach walki z Dalekiego Wschodu (szczególnie muay thai), kolarstwie i skokach narciarskich.
Chudy wygląd ciała i wysoka postura
Długie kończyny oraz szczupła sylwetka są klasyczną formułą na doskonałego pływaka. Polski lider, Paweł Korzeniowski, mierzy 192 cm. Im większa postura, tym łatwiej odnaleźć się także w piłce siatkowej - obecnie skład biało-czerwonych mieści się w przedziale 184-208 cm. Postura ułatwia wykonywanie skutecznych bloków. Duże stopy i długie nogi przyczyniają się do osiągania sukcesów w biegach długodystansowych. Należy jednak pamiętać, że najszybszym człowiekiem na świecie jest Usain Bolt, który mierzy aż 194 cm. Bycie wysokim jest niezbędnym warunkiem do zawodowego uprawiania skoków o tyczce oraz w dal, a także do zrobienia kariery bramkarza w piłce nożnej.
Niska lub umiarkowana wysokość wraz z budową typu 'silniczka'
Niska lub umiarkowana wysokość wraz z masywnym i silnym budową ciała są cechami korzystnymi dla uprawiania dyscyplin sportowych takich jak podnoszenie ciężarów. Przykładowo, polski olimpijczyk Andrzej Supron mierzy 169 cm. Taka sylwetka jest rzadkością. Statystycznie rzecz biorąc, jest również mniej podatna na urazy kości i stawów. Dlatego zawodnicy o zbliżonych wymiarach odnoszą sukces jako sztangiści. Jednym z najwybitniejszych sportowców w tej kategorii, który już nie żyje, był Waldemar Baszanowski, który miał 165 cm wzrostu.
Wysoka postura i znaczna masa mięśniowa
Wysoka postura i łatwość w budowaniu tkanki mięśniowej są doskonałymi warunkami dla uprawiania zawodowego bodybuildingu. Wszystkie dyscypliny sportów siłowych, w tym zawody strongmanów, są powiązane z takimi rozmiarami. Duże rozmiary i masa ciała są niezbędnym warunkiem do kariery w rzucie młotem - najmłodszy złoty medalista w historii, Paweł Fajdek, waży 126 kg przy wzroście 186 cm. Bycie wysokim daje przewagę także w koszykówce (średnia wzrostu zawodników NBA wynosi 201 cm, a średnia waga 100 kg). Masywna budowa ciała otwiera drzwi do zawodowego boksu w kategorii ciężkiej.
