Serce? Dowiedz się, czemu jest to niezbędne dla Ciebie!
Laura Schneider
2026-03-25
8 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
43
Obecnie trening kardio jest jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Oszacowano, że w Polsce około 22% populacji uprawia bieganie. Należy jednak zauważyć, że kardio nie ogranicza się tylko do joggingu, ponieważ istnieje wiele sposobów wykonywania tych ćwiczeń. Trening kardio obejmuje zajęcia takie jak skakanie, bieganie, maszerowanie lub pływanie i stanowi wysokie wymagania pod względem kondycji. Taka forma ćwiczeń przynosi wiele korzyści. Aktywność fizyczna powinna być dla nas tak samo naturalna jak podstawowe potrzeby. W tym artykule przedstawię zalety i wady treningu kardio.
Jakie ćwiczenia obejmuje trening kardio?
Trening kardio zwykle składa się z aktywności wymagającej dużego wysiłku, wykonywanej przez określony czas. Zwykle wymaga się co najmniej 30 minut ćwiczeń kardio. Aktywność kardio jest rodzajem aktywności, w której nasze tętno utrzymuje się w przedziale od 60 do 70% tętna maksymalnego, które można najlepiej obliczyć przy użyciu poniższego wzoru.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
Tagi
