Najlepsze 10 sałatek wspierających proces redukcji masy ciała
Oliwia Kaczmarek
2026-03-24
8 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
2679
Podczas diety mającej na celu redukcję masy ciała, sałatki są doskonałym wyborem... Warzywa, które zawierają dużo wody, mają niewielką liczbę kalorii i są także bardzo pożywne... Dostarczają znacznej ilości włókien pokarmowych, które zapewniają odczucie sytości przez dłuższy okres... Poniżej znajdziesz 10 propozycji smacznych sałatek, które świetnie nadają się do diety redukcyjnej.
Chłodnik z melonem i fetą
Składniki na jedną porcję: – melon wodny 150 g, – pomidory koktajlowe 160 g, – sałata masłowa 40 g, – czerwona cebula 15 g, – ser feta 40 g, – liście bazylii kilka sztuk, – sok z pomarańczy 5 g, – sok z cytryny 5 g, – miód pszczeli 7 g, – oliwa z oliwek 10 g, – liście mięty 1 łyżeczka, – sól 1 g, – pieprz czarny 1 g. Czas przygotowania: 10 minut. Sposób przygotowania: 1. Przygotuj sos z mieszanki oliwy z oliwek, posiekanych liści bazylii, soku pomarańczowego, soku cytrynowego, miodu oraz przypraw. 2. Pokrój melona w kostkę. 3. Umyj pomidory i pokrój je na pół. 4. Umyj sałatę i porwaj na mniejsze kawałki. 5. Obrób cebulę i pokrój ją w cienkie paski. 6. Posiekaj liście mięty. 7. Pokrój ser feta w kostkę. 8. Połącz warzywa i melonę z przygotowanym sosem. 9. Posyp sałatkę serem feta. Wartość odżywcza w przeliczeniu na jedną porcję (412 g): Wartość energetyczna: 295, 8 kcal, Białko: 10, 3 g, Tłuszcz: 17, 5 g, Węglowodany ogółem: 27, 6 g, Błonnik: 3, 5 g.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
