Czy naprawdę mamy do czynienia z wysokim poziomem cholesterolu – jak go skutecznie obniżyć?
Tim Klein
2026-03-25
4 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
266
Brak widocznych objawów w przypadku zbyt wysokiego poziomu cholesterolu sprawia, że jest on niewykrywalny. Ten steroid jest niezbędny dla organizmu w celu wytworzenia wielu biologicznie ważnych cząsteczek. Jednak jego nadmiar może prowadzić do poważnych chorób.
Podwyższone stężenie cholesterolu we krwi
Cholesterol jest organicznym związkiem z grupy steroli, pełniącym kluczowe funkcje w organizmie. Jego pochodne występują w błonach komórkowych, gdzie stabilizują ich strukturę i regulują przepuszczalność. Ponadto, cholesterol stanowi podstawę dla syntezy hormonów płciowych, witaminy D3 oraz kortykosteroidów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Badania laboratoryjne pozwalają na określenie stężenia cholesterolu całkowitego, LDL (cholesterolu niskiej gęstości) oraz HDL (cholesterolu wysokiej gęstości). Zbyt wysokie wartości LDL zwiększają ryzyko uszkodzenia naczyń krwionośnych, podczas gdy wysoki poziom HDL jest korzystny. Normy dla cholesterolu to: cholesterol całkowity – 138-200 mg/dl (3,6-5,2 mmol/l); wartości graniczne – 135-155 mg/dl (3,5-4,0 mmol/l); wartości nieprawidłowe – powyżej 155 mg/dl (4,0 mmol/l). LDL: poniżej 135 mg/dl (3,5 mmol/l); wartości graniczne – 135-155 mg/dl (3,5-4,0 mmol/l); wartości nieprawidłowe – powyżej 155 mg/dl (4,0 mmol/l). HDL: dla mężczyzn – 35-70 mg/dl (0,9-1,8 mmol/l); dla kobiet – 40-80 mg/dl (1,0-2,1 mmol/l). Osoby z podwyższonym cholesterolem powinny preferować chleb pszenny zamiast pełnoziarnistego. Należy jednak pamiętać, że poziom cholesterolu jest indywidualny i zależy od aktywności fizycznej. Podwyższony cholesterol jest głównym czynnikiem ryzyka miażdżycy, która może rozwijać się nawet przy odpowiedniej diecie, ponieważ organizm sam produkuje cholesterol. Dlatego w niektórych przypadkach konieczne jest stosowanie leków obniżających jego poziom.
Jak skutecznie obniżyć cholesterol we krwi?
W celu obniżenia stężenia cholesterolu w organizmie konieczne jest przestrzeganie zdrowej diety, która ogranicza spożycie tłuszczów i cholesterolu. Należy unikać produktów wysoko przetworzonych oraz kontrolować ilość spożywanego cukru. Dodatkowo, regularne ćwiczenia fizyczne i odpowiednie nawodnienie mogą wspomóc utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu.
Tagi
