Powstań od biurka! To będzie Cię wspierać w walce z miażdżycą | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Blog

Powstań od biurka! To będzie Cię wspierać w walce z miażdżycą

Anna Schmidt

Anna Schmidt

2026-03-17
1 min. czytania
Powstań od biurka! To będzie Cię wspierać w walce z miażdżycą
1 / 1
1 zdjęcie
280
SPIS TREŚCI

Siedząc na szkodę zdrowia: jak tryb życia osiadły przyczynia się do rozwoju miażdżycy

Współczesne tempo życia wymusza na wielu osobach spędzanie większości dnia w pozycji siedzącej, zarówno w pracy, jak i podczas odpoczynku. Badania naukowe potwierdzają, że taki tryb życia zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy. W przeprowadzonej analizie, w której uczestniczyło ponad 2000 osób o różnym wieku, masie ciała i nawykach palenia, stwierdzono, że średnio uczestnicy pozostawali bezczynni przez 5,1 godziny dziennie. Wyniki wskazują, że każda dodatkowa godzina spędzona w pozycji siedzącej zwiększa prawdopodobieństwo zwapnienia tętnic. Regularna aktywność fizyczna, nawet w umiarkowanym stopniu, może skutecznie przeciwdziałać miażdżycy oraz innym chorobom sercowo-naczyniowym. Ponadto, regularne biegi o długości 30 minut co drugi dzień mogą zapobiegać osteoporozie w późniejszym wieku.

Tagi

Nauka O Żywieniu
Anna Schmidt

Anna Schmidt

Zobacz profil
Knowledge Hub

Powiązane artykuły

Odkryj podobne publikacje i porady ekspertów.

Dlaczego nauka o żywieniu jest skomplikowana i szybko się zmienia
Nauka O Żywieniu
Dlaczego nauka o żywieniu jest skomplikowana i szybko się zmienia
⏱ 6 min czytania 📚 Nauka O żywieniu
#Szybkie #Informacje Żywieniowe
Wosk carnauba - zastosowania i bezpieczeństwo w przemyśle spożywczym i kosmetycznym
Nauka O Żywieniu
Wosk carnauba - zastosowania i bezpieczeństwo w przemyśle spożywczym i kosmetycznym
⏱ 4 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Cechy i zastosowanie hiszpańskiej szałwii... Jak wykorzystywać hiszpańską szałwię?
Nauka O Żywieniu
Cechy i zastosowanie hiszpańskiej szałwii... Jak wykorzystywać hiszpańską szałwię?
⏱ 3 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Wpływ konkretnych hormonów na charakterystyczne aspekty męskiej fizjologii
Nauka O Żywieniu
Wpływ konkretnych hormonów na charakterystyczne aspekty męskiej fizjologii
⏱ 9 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Wpływ funkcjonowania układu pokarmowego na ogólne samopoczucie
Nauka O Żywieniu
Wpływ funkcjonowania układu pokarmowego na ogólne samopoczucie
⏱ 3 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Czy naprawdę posiadamy swobodę wyboru – czy jesteśmy wykonawcami czy widzami własnych działań?
Nauka O Żywieniu
Czy naprawdę posiadamy swobodę wyboru – czy jesteśmy wykonawcami czy widzami własnych działań?
⏱ 5 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Znaczenie wody w diecie odchudzającej i jej spożycie
Nauka O Żywieniu
Znaczenie wody w diecie odchudzającej i jej spożycie
⏱ 4 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Sprawdź skuteczność swojej antykoncepcji za pomocą indeksu Pearla
Nauka O Żywieniu
Sprawdź skuteczność swojej antykoncepcji za pomocą indeksu Pearla
⏱ 3 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Jaki jest cel i sposób obliczania wskaźnika WHR?
Nauka O Żywieniu
Jaki jest cel i sposób obliczania wskaźnika WHR?
⏱ 3 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Wskaźniki, które każdy powinien znać i samodzielnie obliczyć
Nauka O Żywieniu
Wskaźniki, które każdy powinien znać i samodzielnie obliczyć
⏱ 4 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Wskaźnik masy ciała (BMI) - schemat, standardy... Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?
Nauka O Żywieniu
Wskaźnik masy ciała (BMI) - schemat, standardy... Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?
⏱ 7 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Znaczenie położenia kontroli dla różnych sfer aktywności ludzkiej
Nauka O Żywieniu
Znaczenie położenia kontroli dla różnych sfer aktywności ludzkiej
⏱ 5 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Wpływ nałogu tytoniowego na redukcję wagi
Nauka O Żywieniu
Wpływ nałogu tytoniowego na redukcję wagi
⏱ 3 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Wspierająca rozmowa motywacyjna jako skuteczna technika przemiany zachowania
Nauka O Żywieniu
Wspierająca rozmowa motywacyjna jako skuteczna technika przemiany zachowania
⏱ 4 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Wymiotowanie żółcią i krwią - przyczyny
Nauka O Żywieniu
Wymiotowanie żółcią i krwią - przyczyny
⏱ 2 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Wygląd języka jako wskaźnik zdrowia - różnorodne symptomy mogą wskazywać na problemy zdrowotne
Nauka O Żywieniu
Wygląd języka jako wskaźnik zdrowia - różnorodne symptomy mogą wskazywać na problemy zdrowotne
⏱ 5 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Czy naprawdę mamy do czynienia z wysokim poziomem cholesterolu – jak go skutecznie obniżyć?
Nauka O Żywieniu
Czy naprawdę mamy do czynienia z wysokim poziomem cholesterolu – jak go skutecznie obniżyć?
⏱ 4 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Odczuwam wstyd... Jak pokonać uczucie wstydu?
Nauka O Żywieniu
Odczuwam wstyd... Jak pokonać uczucie wstydu?
⏱ 5 min czytania
#Nauka O Żywieniu
Dieta Katarzyny Zielińskiej – zestawienie potraw i przepisy kulinarne
Żywienie
Dieta Katarzyny Zielińskiej – zestawienie potraw i przepisy kulinarne
⏱ 4 min czytania
#Żywienie #Nauka O Żywieniu
Dieta ketogeniczna. Poznaj jej korzyści, wady oraz stanowisko ekspertów w dziedzinie żywienia
Żywienie
Dieta ketogeniczna. Poznaj jej korzyści, wady oraz stanowisko ekspertów w dziedzinie żywienia
⏱ 15 min czytania
#Żywienie #Oporność
Termoterapia manualna: wskazania, przeciwwskazania i optymalne zastosowania masażu z użyciem ciepła
Fitness Rehabilitacyjny
Termoterapia manualna: wskazania, przeciwwskazania i optymalne zastosowania masażu z użyciem ciepła
⏱ 1 min czytania 📚 Fitness Rehabilitacyjny
#Nauka O Żywieniu
Ochronne maski przeciwpyłowe i antysmogowe: klasyfikacja, mechanizmy filtracji, efektywność oraz zalecane warunki użytkowania w środowiskach o podwyższonym zanieczyszczeniu powietrza
Profilaktyka Chorób
Ochronne maski przeciwpyłowe i antysmogowe: klasyfikacja, mechanizmy filtracji, efektywność oraz zalecane warunki użytkowania w środowiskach o podwyższonym zanieczyszczeniu powietrza
⏱ 6 min czytania 📚 Profilaktyka Chorób
#Nauka O Żywieniu
Maltodekstryna – właściwości, zastosowanie i potencjalne skutki dla organizmu
Nauka O Żywieniu
Maltodekstryna – właściwości, zastosowanie i potencjalne skutki dla organizmu
⏱ 4 min czytania 📚 Nauka O żywieniu
#Nauka O Żywieniu
Rola manganu w fizjologii człowieka: konsekwencje jego nadmiernej podaży oraz deficytu w ustroju
Profilaktyka Chorób
Rola manganu w fizjologii człowieka: konsekwencje jego nadmiernej podaży oraz deficytu w ustroju
⏱ 3 min czytania 📚 Profilaktyka Chorób
#Nauka O Żywieniu
Konsumpcja warzyw i owoców – analiza korzyści, ograniczeń oraz wpływu na profil odżywczy produktów w kontekście przetwarzania i transportu
Dietetyka
Konsumpcja warzyw i owoców – analiza korzyści, ograniczeń oraz wpływu na profil odżywczy produktów w kontekście przetwarzania i transportu
⏱ 4 min czytania
#Dietetyka #Warzywo
Niezbadane dotąd właściwości warzyw i owoców: odkrycia rewolucjonizujące dietetykę
Owoc
Niezbadane dotąd właściwości warzyw i owoców: odkrycia rewolucjonizujące dietetykę
⏱ 4 min czytania
#Owoc #Witaminy
Rzetelne informacje a powszechne błędy w diecie: co naprawdę warto wiedzieć o żywieniu
Żywienie
Rzetelne informacje a powszechne błędy w diecie: co naprawdę warto wiedzieć o żywieniu
⏱ 2 min czytania
#Żywienie #Rybny
Pozostałości po obróbce ziaren pszenicy – frakcje otoczkowe jako produkt uboczny młynarski
Produkty
Pozostałości po obróbce ziaren pszenicy – frakcje otoczkowe jako produkt uboczny młynarski
⏱ 3 min czytania 📚 Produkty
#Nasiona #Post
Najnowsze

Najnowsze

Najnowsze pozycje dodane do serwisu

Niewyjawione dotąd aspekty zdrowego przygotowywania mięs z grilla: naukowe podejście do bezpiecznej i pełnowartościowej kulinarnej obróbki termicznej
Mięso
Niewyjawione dotąd aspekty zdrowego przygotowywania mięs z grilla: naukowe podejście do bezpiecznej i pełnowartościowej kulinarnej obróbki termicznej
⏱ 1 min czytania
#Mięso #Pieczony Na Grillu
Sery owcze – właściwości, wartość odżywcza i wpływ na zdrowie: Analiza składników i korzyści płynących z konsumpcji serów wytwarzanych z mleka owczego
Napoje
Sery owcze – właściwości, wartość odżywcza i wpływ na zdrowie: Analiza składników i korzyści płynących z konsumpcji serów wytwarzanych z mleka owczego
⏱ 3 min czytania
#Napoje #Mleko Owcze
Ser Mascarpone – delikatny przysmak o kremowej konsystencji
Świeże
Ser Mascarpone – delikatny przysmak o kremowej konsystencji
⏱ 2 min czytania
#Świeże #Słodki
Pszenica twarda (durum) – właściwości mąki durum oraz kryteria wyboru wysokiej jakości makaronu: poradnik dla świadomych konsumentów
Makarony
Pszenica twarda (durum) – właściwości mąki durum oraz kryteria wyboru wysokiej jakości makaronu: poradnik dla świadomych konsumentów
⏱ 3 min czytania
#Makarony #Pszenica Twarda
Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu
Ryż
Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu
⏱ 3 min czytania
#Ryż #Pszenica
Psychoterapia i profesjonalne wsparcie psychologiczne – Część 1: Jak znaleźć wysokiej klasy opiekę zdrowotną w dziedzinie zdrowia psychicznego
Umysłowy
Psychoterapia i profesjonalne wsparcie psychologiczne – Część 1: Jak znaleźć wysokiej klasy opiekę zdrowotną w dziedzinie zdrowia psychicznego
⏱ 5 min czytania
#Umysłowy #Pomoc
Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia
Kolacja
Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia
⏱ 3 min czytania
#Kolacja #Post
Specjały z owoców pigwy: napoje, nalewki, konfitury, syropy oraz aromatyczne herbaty z dodatkiem pigwowca
Słodki
Specjały z owoców pigwy: napoje, nalewki, konfitury, syropy oraz aromatyczne herbaty z dodatkiem pigwowca
⏱ 10 min czytania
#Słodki #Owoc
Psychotyczny epizod poporodowy – rozpoznawanie i zrozumienie wczesnych oraz zaawansowanych symptomów tego krytycznego zaburzenia zdrowia psychicznego
Umysłowy
Psychotyczny epizod poporodowy – rozpoznawanie i zrozumienie wczesnych oraz zaawansowanych symptomów tego krytycznego zaburzenia zdrowia psychicznego
⏱ 3 min czytania
#Umysłowy #Lęk
Charakterystyka psychologiczna jednostki zmagającej się z nadmierną masą ciała – analiza z perspektywy interdyscyplinarnej
Otyłość
Charakterystyka psychologiczna jednostki zmagającej się z nadmierną masą ciała – analiza z perspektywy interdyscyplinarnej
⏱ 3 min czytania
#Otyłość #Tkanka Tłuszczowa
Aromatyczne dodatki kulinarne, które rewolucjonizują smak dań i stanowią zdrową alternatywę dla soli kuchennej
Mięso
Aromatyczne dodatki kulinarne, które rewolucjonizują smak dań i stanowią zdrową alternatywę dla soli kuchennej
⏱ 5 min czytania
#Mięso #Zioła
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w transformacji sylwetki i nawyków żywieniowych
Metaboliczne
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w transformacji sylwetki i nawyków żywieniowych
⏱ 4 min czytania
#Metaboliczne #Odchudzanie
Artykuły spożywcze hamujące tempo przemian metabolicznych
Metaboliczne
Artykuły spożywcze hamujące tempo przemian metabolicznych
⏱ 3 min czytania
#Metaboliczne #Metabolizm
Konsekwencje psychiczne stosowania restrykcyjnych modeli żywieniowych: analiza zjawiska z perspektywy naukowej i doświadczeń indywidualnych
Metaboliczne
Konsekwencje psychiczne stosowania restrykcyjnych modeli żywieniowych: analiza zjawiska z perspektywy naukowej i doświadczeń indywidualnych
⏱ 3 min czytania
#Metaboliczne #Wzorce Żywieniowe
Związki psychotropowe o niezwykłych właściwościach i perspektywistycznym znaczeniu w nauce i terapii
Umysłowy
Związki psychotropowe o niezwykłych właściwościach i perspektywistycznym znaczeniu w nauce i terapii
⏱ 5 min czytania
#Umysłowy #Duchowy
Charakter i kompetencje przywódcze w zarządzaniu zespołami – klucz do sukcesu organizacyjnego w erze transformacji
Strategiczny
Charakter i kompetencje przywódcze w zarządzaniu zespołami – klucz do sukcesu organizacyjnego w erze transformacji
⏱ 3 min czytania
#Strategiczny #Konkurencyjny
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w skutecznym odchudzaniu i trwałej transformacji sylwetki
Umysłowy
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w skutecznym odchudzaniu i trwałej transformacji sylwetki
⏱ 4 min czytania
#Umysłowy #Psychodietetyka
Kompleksowy przewodnik po obróbce szparagów: techniki obierania, optymalne metody gotowania, zasady mrożenia oraz pomysłowe sposoby serwowania. Inspiracje kulinarne z wykorzystaniem szparagów w roli głównej
Żelazo
Kompleksowy przewodnik po obróbce szparagów: techniki obierania, optymalne metody gotowania, zasady mrożenia oraz pomysłowe sposoby serwowania. Inspiracje kulinarne z wykorzystaniem szparagów w roli głównej
⏱ 5 min czytania
#Żelazo #Gotowanie
Psychologia kliniczna: kompleksowe kompendium badań nad mechanizmami ludzkiej psychiki oraz ich praktycznym zastosowaniem
Zdrowy Styl Życia
Psychologia kliniczna: kompleksowe kompendium badań nad mechanizmami ludzkiej psychiki oraz ich praktycznym zastosowaniem
⏱ 2 min czytania
#Zdrowy Styl Życia
Rola przypraw w diecie dziecięcej – korzystne, dopuszczalne i niewskazane dodatki smakowe w żywieniu najmłodszych
Zioła
Rola przypraw w diecie dziecięcej – korzystne, dopuszczalne i niewskazane dodatki smakowe w żywieniu najmłodszych
⏱ 4 min czytania
#Zioła #Świeże
Kompozycja przypraw curry – analiza składu, potencjalne korzyści zdrowotne oraz praktyczny przewodnik po przygotowaniu autentycznego sosu curry w domowych warunkach
Sos
Kompozycja przypraw curry – analiza składu, potencjalne korzyści zdrowotne oraz praktyczny przewodnik po przygotowaniu autentycznego sosu curry w domowych warunkach
⏱ 4 min czytania
#Sos #Curry
Pstrąg tęczowy: sekrety hodowli, właściwości żywieniowe i techniki kulinarne – kompletny przewodnik
Ryby
Pstrąg tęczowy: sekrety hodowli, właściwości żywieniowe i techniki kulinarne – kompletny przewodnik
⏱ 3 min czytania
#Ryby #Pstrąg
Psychodietetyka: holistyczne podejście do trwałej redukcji masy ciała poprzez integrację umysłu i żywienia
Żywienie
Psychodietetyka: holistyczne podejście do trwałej redukcji masy ciała poprzez integrację umysłu i żywienia
⏱ 3 min czytania
#Żywienie #Nawodnienie
Psychologiczne podstawy skutecznego odchudzania – jak zbudować trwałą motywację i gotowość na wyzwania
Odchudzanie
Psychologiczne podstawy skutecznego odchudzania – jak zbudować trwałą motywację i gotowość na wyzwania
⏱ 5 min czytania
#Odchudzanie #Nawyki Żywieniowe
Dlaczego nie możesz powstrzymać się od objadania? Psychologiczne i fizjologiczne mechanizmy kompulsywnego jedzenia
Ciastko
Dlaczego nie możesz powstrzymać się od objadania? Psychologiczne i fizjologiczne mechanizmy kompulsywnego jedzenia
⏱ 5 min czytania
#Ciastko
Czynniki prowadzące do zaparć oraz strategie ich niwelowania – analiza roli diety bogatej w błonnik pokarmowy
Błonnik
Czynniki prowadzące do zaparć oraz strategie ich niwelowania – analiza roli diety bogatej w błonnik pokarmowy
⏱ 3 min czytania
#Błonnik #Zaparcia
Przewlekłe zapalenie trzustki – charakterystyczne symptomy, metody terapeutyczne oraz zalecenia dietetyczne w różnych etapach choroby
Metaboliczne
Przewlekłe zapalenie trzustki – charakterystyczne symptomy, metody terapeutyczne oraz zalecenia dietetyczne w różnych etapach choroby
⏱ 5 min czytania
#Metaboliczne #Funkcjonalny
Czynniki, metody diagnostyki i terapii męskiej niepłodności – problem dotykający obie płcie, nie tylko kobiety
Zdrowy Styl Życia
Czynniki, metody diagnostyki i terapii męskiej niepłodności – problem dotykający obie płcie, nie tylko kobiety
⏱ 4 min czytania
#Zdrowy Styl Życia
Psychologiczne i behawioralne uwarunkowania nadmiernego jedzenia oraz zaburzeń kontroli nad apetytem
Otyłość
Psychologiczne i behawioralne uwarunkowania nadmiernego jedzenia oraz zaburzeń kontroli nad apetytem
⏱ 3 min czytania
#Otyłość #Kontrola Apetytu
Przewlekła niewydolność nerek – zalecenia dietetyczne oraz przykładowy jadłospis terapeutyczny
Niewydolność Nerek
Przewlekła niewydolność nerek – zalecenia dietetyczne oraz przykładowy jadłospis terapeutyczny
⏱ 5 min czytania
#Niewydolność Nerek #Niewydolność Nerek

Udostępnij