Jęczmień z nektarynkami, jagodami oraz nasionami słonecznika
Laura Schneider
2026-03-21
1 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
249
Jęczmień stanowi świetną opcję dla posiłku porannego. Łatwość przygotowania i smaczność są jego głównymi zaletami. Ziarna jęczmienia, zasobne w błonnik, są nie tylko pożywne, ale także wspierają utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu. Ponadto, stanowią one źródło witamin z grupy B, co czyni je godnymi uwzględnienia w codziennym menu.
Unverzichtbare Bestandteile
– 5 Löffel gewöhnliche oder Bergflocken (50 g), – 1 durchschnittliche Pfirsich (85 g), – 1 Löffel getrocknete Moosbeeren (12 g), – 1 Löffel geröstete Sonnenblumenkerne (10 g), – 1 Tasse natürlicher Joghurt (180 g).
Die Art und Weise, wie es hergestellt wird
Als Erstes geben wir die Haferflocken in eine Schüssel und gießen sie mit kochendem Wasser annähernd bis zur Höhe der Haferflocken, danach warten wir 5 Minuten, bis die Haferflocken weich werden, und fügen die restlichen Zutaten hinzu: gewürfelte Pfirsiche, natürlichen Joghurt, Sonnenblumenkerne und getrocknete Preiselbeeren. Die Hafermahlzeit ist fertig!
Ernährungskomponenten
Protein: 17 g Kohlenhydrate: 75 g Fette: 12,1 g Gesamtwert der Energie: 450 kcal.
