Dieta o ujemnej wartości energetycznej - jedzemy i redukujemy masę ciała!
Julia Wójcik
2026-03-23
6 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
64
Nie istnieje taka rzecz jak magiczna dieta, jednak pewne podejścia mogą stanowić wartościową inspirację do optymalizacji diety. Dlatego warto poznać pojęcie, które zyskało duże zainteresowanie - produkty o ujemnej wartości kalorycznej.
Dieta ujemnych kalorii na czym polega
Dieta ujemnych kalorii jest dietą redukcyjną polegająca na spożywaniu niskokalorycznych świeżych warzyw i owoców.. Podstawową zasadą tej kuracji jest spożywanie produktów, na których strawienie i przyswojenie organizm zużywa więcej energii niż one same dostarczają.. Przykładowo, jedząc owoc, który ma 50 kcal na jego trwanie organizm spala 100 kcal.. Wytwarza się deficyt 50 kcal.. Zostaje on uzupełniony poprzez spalanie tkanki tłuszczowej.. To są właśnie rzeczone kalorie i stąd nazwa tej diety.. Należy wybierać owoce i warzywa o niskiej wartości kalorycznej, z dużą zawartością błonnika, wody oraz enzymów, które ułatwiają trawienie i spalanie tkanki tłuszczowej.. Atutem produktów obfitych w błonnik jest fakt, że wypełniają one żołądek, dając poczucie nasycenia na długi czas.. Ponadto wpływają one na metabolizm, ułatwiają trawienie, oczyszczenie i zapobiegają dolegliwościom przewodu pokarmowego.. W związku z tym, im więcej błonnika w diecie, tym mniej kalorii przyjmuje organizm, co zwiększa szanse na uzyskanie jeszcze większego ujemnego bilansu kalorycznego.. Ważne Dzienny limit energetyczny w diecie ujemnych kalorii wynosi 1000–1200 kcal.. Czas trwania tej diety nie powinien przekraczać 2 tygodni.. Najlepiej ją stosować wiosną, latem i wczesną jesienią, kiedy jest nieograniczony dostęp do świeżych warzyw i owoców.. Po 2 tygodniach stosowania diety waga powinna pokazać 6 kg mniej.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
