Czy zmiany w sposobie odżywiania mogą zmniejszyć objawy PMS? Porady dotyczące odżywiania
Emilia Szymańska
2026-03-25
6 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
87
Zespół objawów przedmiesiączkowych (PMS) dotyczy sfery fizycznej i psychicznej, występując u wielu kobiet co miesiąc przez kilka lub kilkanaście dni, dopóki nie rozpocznie się miesiączka, co prowadzi do przykrego dyskomfortu. Wśród czynników wpływających na pojawienie się i intensywność objawów PMS, znajduje się sposób odżywiania. W niniejszym artykule dowiesz się, co warto spożywać i czego unikać, aby zmniejszyć nasilenie objawów PMS.
Symptome und Merkmale des prämenstruellen Syndroms
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine Erkrankung, bei der sowohl körperliche als auch emotionale Symptome auftreten, die in der Lutealphase des Menstruationszyklus nach dem Eisprung auftreten und mit dem Einsetzen der Menstruationsblutung oder während dieser abklingen. Es wird geschätzt, dass PMS 50-80% der Frauen im gebärfähigen Alter betrifft, und etwa 5% der Frauen haben schwere Formen von PMS, einschließlich dysphorischer Störungen (PMDD) (J. Kruk, K. Jachimowicz-Rogowska 2021). Bei PMDD sind die Symptome sehr schwerwiegend und können ein normales Funktionieren in der Gesellschaft beeinträchtigen. Die Dauer der Symptome von PMS variiert und kann zwischen einigen Tagen und 2 Wochen liegen, wobei das stärkste Symptom in der Regel 2 Tage vor dem Einsetzen der Menstruation auftritt.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
