Czy w ogóle są istotne jakiekolwiek witaminy dla kobiet w ciąży – jakie przed a jakie w trakcie ciąży?
Mia Hoffmann
2026-03-17
5 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
171
Adekwatna przygotowanie do ciąży oraz zdrowy tryb życia w trakcie trwania ciąży mają znaczący wpływ na zdrowie przyszłego potomstwa. Jeszcze przed zapłodnieniem organizm kobiety wymaga około 3 miesięcy, aby przygotować się na nową rolę. W tym czasie może skumulować zapasy pożądanych witamin i mikroelementów, a także pozbyć się szkodliwych substancji [1]. Na których witamin warto skoncentrować się przed i podczas ciąży, aby zapewnić zdrowie zarówno matki, jak i dziecka?
Kwasy foliowe przed zaplanowaną ciążą
Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, kobiety planujące ciążę powinny przyjmować suplementy kwasów foliowych. Leki te należy rozpocząć stosowanie w formie doustnej co najmniej sześć tygodni przed zaplanowanym poczęciem. Zalecana dzienna dawka kwasów foliowych wynosi 0,4 mg. U kobiet przyjmujących właściwą dawkę kwasów foliowych ryzyko wystąpienia wad otwartych cewy nerwowej u dziecka zmniejsza się aż o 72%. Nie należy zapominać, że w pewnych sytuacjach dawka kwasów foliowych powinna być wyższa, na przykład u kobiet z niedokrwistością megaloblastyczną, które stosowały hormonalną antykoncepcję przed zaplanowaniem ciąży, przyjmujących leki przeciwpadaczkowe, palących papierosy, cierpiących na otyłość bądź posiadających mutację MTHFR, która prowadzi do hiperhomocysteinemii.
Dodatki pokarmowe w czasie ciąży
Przyjmowanie kwasu foliowego powinno być kontynuowane do zakończenia fazy organogenezy, czyli do 8-10 tygodnia ciąży. Suplementacja może pomóc w zapobieganiu niedoborom kwasu foliowego, które mogłyby prowadzić do wzrostu ryzyka defektów układu nerwowego, wad serca i niedoborów w układzie moczowym, a także większego ryzyka wystąpienia poronień i zakrzepicy. Wśród ciężarnych często pojawia się niedokrwistość niedoborowa. Obserwuje się również fizjologiczną niedokrwistość, która związana jest ze spadkiem hematokrytu. Jeżeli anemia wynika z niedoboru żelaza, stosuje się doustną suplementację. Zgodnie z zaleceniami minimalna dawka podczas ciąży wynosi 26-27 mg żelaza na dobę. Anemia spowodowana niedoborem żelaza wiąże się z obniżeniem tolerancji na wysiłek fizyczny, częstym uczuciem zmęczenia, a także większym ryzykiem przedwczesnego porodu.
