Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Bułkę kroimy na pół, smarujemy margaryną, a następnie nakładamy pokrojone pieczarki i starty ser. Pieczemy w piekarniku, zjadamy z pokrojonymi pomidorkami.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1.6 g | 1.6 g |
| Białko | 15.03 g | 15.03 g |
| Białko | 4.77 g | 4.77 g |
| Białko zwierzęce | 3.33 g | 3.33 g |
| Bor | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Błonnik | 9.7 g | 9.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.32 g | 2.32 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.2 g | 1.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Chlor | 123 mg | 123 mg |
| Chlor | 29.6 mg | 29.6 mg |
| Cholesterol | 15.2 mg | 15.2 mg |
| Chrom | 0.88 µg | 0.88 µg |
| Cobalt | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Cukier | 10.39 g | 10.39 g |
| Cukier dodany | 1.6 g | 1.6 g |
| Cynk | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Erytrytol | 1.6 g | 1.6 g |
| Fluor | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Fosfor | 218.7 mg | 218.7 mg |
| Fruktoza | 2.83 g | 2.83 g |
| Galaktyka | 0.08 g | 0.08 g |
| Glukoza | 2.67 g | 2.67 g |
| Index glikiemiczny | 60 µg | 60 µg |
| Inuliny | 0.16 g | 0.16 g |
| Jod | 3.8 µg | 3.8 µg |
| Kcal | 348.4 kcal | 348.4 kcal |
| Kj | 1458.45 kJ | 1458.45 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Kwas foliowy | 13.6 µg | 13.6 µg |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas linolowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas malinowy | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas oksalowy | 8 mg | 8 mg |
| Kwas oleinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas pantotenowy | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Kwasowość | 0.64 g | 0.64 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.3 g | 2.3 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.96 g | 2.96 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.51 g | 2.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.65 g | 1.65 g |
| Laktoza | 1.75 g | 1.75 g |
| Lignina | 1.6 g | 1.6 g |
| Luteina + zeaxantyna | 196.8 mg | 196.8 mg |
| Lykopenia | 4116.8 µg | 4116.8 µg |
| Magnez | 71.3 mg | 71.3 mg |
| Maltos | 1.6 g | 1.6 g |
| Mangan | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Miedź | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Molybdenum | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.88 g | 0.88 g |
| Phytoen | 240 µg | 240 µg |
| Phytofluen | 160 µg | 160 µg |
| Popiół | 2.29 g | 2.29 g |
| Potas | 857.15 mg | 857.15 mg |
| Sacharoza | 0.24 g | 0.24 g |
| Selen | 10.15 µg | 10.15 µg |
| Siarka | 81.2 mg | 81.2 mg |
| Skrobia | 0.16 g | 0.16 g |
| Sorbitol | 1.6 g | 1.6 g |
| Sód | 510.6 mg | 510.6 mg |
| Sól | 1.27 g | 1.27 g |
| Tauryn | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Tłuszcz | 7.49 g | 7.49 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.64 g | 3.64 g |
| Wapń | 125.95 mg | 125.95 mg |
| Witamina A | 227.8 µg | 227.8 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.17 mg | 8.17 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 9.6 mg | 9.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 43.95 µg | 43.95 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 40.8 mg | 40.8 mg |
| Witamina D | 3.45 µg | 3.45 µg |
| Witamina D3 | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Witamina E | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Witamina K | 15.82 µg | 15.82 µg |
| Woda | 261.89 g | 261.89 g |
| Węglowodany | 58.66 g | 58.66 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.09 g | 6.09 g |
| Xylitol | 1.6 g | 1.6 g |
| Żelazo | 3.84 mg | 3.84 mg |
| β-Karoten | 718.4 µg | 718.4 µg |
