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Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
1 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Jogurt przełóż do miski. Dodaj płatki owsiane oraz dżem i całość wymieszaj.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.17 g | 0.17 g |
| Argentyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Beta-glukany | 1.35 g | 1.35 g |
| Białko | 10.53 g | 10.53 g |
| Białko | 6.88 g | 6.88 g |
| Białko zwierzęce | 6.88 g | 6.88 g |
| Bor | 46 mg | 46 mg |
| Błonnik | 4.09 g | 4.09 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.77 g | 1.77 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.72 g | 0.72 g |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlor | 34.8 mg | 34.8 mg |
| Cholesterol | 13.25 mg | 13.25 mg |
| Chrom | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Cobalt | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Cukier | 12.65 g | 12.65 g |
| Cukier dodany | 2.25 g | 2.25 g |
| Cynk | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Cysty | 0.08 g | 0.08 g |
| Fenyloalanina | 0.17 g | 0.17 g |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fluor | 19.6 mg | 19.6 mg |
| Fosfor | 284.15 mg | 284.15 mg |
| Fruktoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Galaktyka | 0.3 g | 0.3 g |
| Glicyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Glukoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Histydyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 39.5 µg | 39.5 µg |
| Inuliny | 0.15 g | 0.15 g |
| Izoleucyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Kazeina | 5.6 g | 5.6 g |
| Kcal | 235 kcal | 235 kcal |
| Kj | 986.15 kJ | 986.15 kJ |
| Krzemionka | 15 mg | 15 mg |
| Kwas foliowy | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwas oksalowy | 12 mg | 12 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.79 g | 1.79 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.46 g | 2.46 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.46 g | 0.46 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.98 g | 0.98 g |
| Laktoza | 7.82 g | 7.82 g |
| Leucyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Lizyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Luteina + zeaxantyna | 54 mg | 54 mg |
| Magnez | 67.1 mg | 67.1 mg |
| Maltos | 0.03 g | 0.03 g |
| Mangan | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Metionina | 0.05 g | 0.05 g |
| Miedź | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Nikel | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.81 g | 0.81 g |
| Popiół | 1.68 g | 1.68 g |
| Potas | 371.7 mg | 371.7 mg |
| Prolina | 0.21 g | 0.21 g |
| Sacharoza | 0.27 g | 0.27 g |
| Selen | 4.81 µg | 4.81 µg |
| Seryna | 0.15 g | 0.15 g |
| Siarka | 99 mg | 99 mg |
| Skrobia | 17.43 g | 17.43 g |
| Sód | 67 mg | 67 mg |
| Sól | 0.16 g | 0.16 g |
| Treonina | 0.11 g | 0.11 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcz | 5.38 g | 5.38 g |
| Valina | 0.17 g | 0.17 g |
| Wapń | 211.2 mg | 211.2 mg |
| Witamina A | 45.4 µg | 45.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.94 µg | 0.94 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 20.8 µg | 20.8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.4 mg | 6.4 mg |
| Witamina D | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Witamina E | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina K | 1.06 µg | 1.06 µg |
| Woda | 150.71 g | 150.71 g |
| Węglowodany | 34.25 g | 34.25 g |
| Żelazo | 1.39 mg | 1.39 mg |
| β-Karoten | 2.25 µg | 2.25 µg |
