General • Easy
Low Carb sałatka fitness z camembertem
15 min
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Zespół lateks-owoc
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Ogórek
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Pomidor
Salicylany
Histamina
Mleko
Laktoza
Penicillium roqueforti
Podpuszczka
Zespół bylica-seler-przyprawy
Orzechy drzewne
Nasiona
Sezam
Jaja
Siarczyny
Pietruszka
Seler
Cebula
Iodine
Czarny pieprz
Składniki - 13
Przygotowanie przepisu
1
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.Ogórek umyć i pokroić w plasterki.Paprykę myjemy i kroimy w paski.Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.Camemberta pokroić w paski.
2
Dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj) do jogurtu, dodaj sól i pieprz do smaku i dobrze wymieszaj.
3
Chrupko upiecz chleb na patelni, w piekarniku z obiegiem ciepła lub w tosterze.
4
Sałatkę podawaj z serem Camembert na talerzu i dodaj pieczywo.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.06 g | 0.03 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Argentyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Azotan | 480 mg | 240 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 11.2 µg | 5.6 µg |
| Beta-sitosterol | 53.44 mg | 26.72 mg |
| Betaina | 0.42 mg | 0.21 mg |
| Białko | 73.46 g | 36.73 g |
| Białko | 26.58 g | 13.29 g |
| Białko roślinne | 64.13 g | 32.07 g |
| Białko zwierzęce | 8.66 g | 4.33 g |
| Bor | 0.13 mg | 0.07 mg |
| Błonnik | 24.45 g | 12.23 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 15.93 g | 7.96 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.78 g | 2.89 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.73 g | 0.87 g |
| Chlor | 154.11 mg | 77.05 mg |
| Chlor | 357.25 mg | 178.63 mg |
| Cholesterol | 205.58 mg | 102.79 mg |
| Chrom | 0.84 µg | 0.42 µg |
| Cobalt | 0.24 µg | 0.12 µg |
| Cukier | 21.38 g | 10.69 g |
| Cukier dodany | 1.7 g | 0.85 g |
| Cynk | 9.15 mg | 4.57 mg |
| Cysty | 0.02 g | 0.01 g |
| Erytrytol | 1 g | 0.5 g |
| Fenyloalanina | 0.06 g | 0.03 g |
| Fitosterol | 293.56 mg | 146.78 mg |
| Fluor | 2.4 mg | 1.2 mg |
| Fosfor | 1151.18 mg | 575.59 mg |
| Fruktoza | 6.81 g | 3.41 g |
| Galaktyka | 0.78 g | 0.39 g |
| Glicyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Glukoza | 6.11 g | 3.05 g |
| Glutamina | 0.14 g | 0.07 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 53.6 µg | 26.8 µg |
| Inuliny | 0.17 g | 0.09 g |
| Izoleucyna | 0.05 g | 0.03 g |
| Jod | 2.41 µg | 1.2 µg |
| Karotyna Beta | 0.04 mg | 0.02 mg |
| Kcal | 1326.24 kcal | 663.12 kcal |
| Kj | 5549.93 kJ | 2774.97 kJ |
| Krzemionka | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.15 g | 0.08 g |
| Kwas cytrynowy | 0.54 mg | 0.27 mg |
| Kwas foliowy | 6.68 µg | 3.34 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 0.14 g | 0.07 g |
| Kwas oksalowy | 26.4 mg | 13.2 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 33.62 g | 16.81 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 29.19 g | 14.59 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.09 g | 1.55 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 16.27 g | 8.14 g |
| Laktoza | 7.85 g | 3.93 g |
| Leucyna | 0.08 g | 0.04 g |
| Lignina | 1 g | 0.5 g |
| Lizyna | 0.07 g | 0.04 g |
| Luteina | 200 µg | 100 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1110.19 mg | 555.1 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 1286.5 µg |
| Magnez | 360.92 mg | 180.46 mg |
| Maltos | 1.73 g | 0.87 g |
| Mangan | 1.76 mg | 0.88 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 1.62 mg | 0.81 mg |
| Molybdenum | 2.5 µg | 1.25 µg |
| Nikel | 0.22 mg | 0.11 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 1.02 g | 0.51 g |
| Omega 6 | 15.32 g | 7.66 g |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Popiół | 16.46 g | 8.23 g |
| Potas | 2083.16 mg | 1041.58 mg |
| Prolina | 0.04 g | 0.02 g |
| Sacharoza | 0.5 g | 0.25 g |
| Selen | 70.13 µg | 35.07 µg |
| Seryna | 0.05 g | 0.03 g |
| Siarka | 337.2 mg | 168.6 mg |
| Skrobia | 0.18 g | 0.09 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Sód | 1406.02 mg | 703.01 mg |
| Sól | 103.41 g | 51.71 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 0.04 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 87.53 g | 43.77 g |
| Tłuszcz, całkowity | 27.8 g | 13.9 g |
| Valina | 0.06 g | 0.03 g |
| Wapń | 870.54 mg | 435.27 mg |
| Witamina A | 962.72 µg | 481.36 µg |
| Witamina ARE | 8.11 µg | 4.06 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.83 mg | 0.42 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.48 µg | 3.24 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.92 mg | 0.96 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.21 mg | 4.6 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 34.3 mg | 17.15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.9 mg | 1.45 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.48 mg | 0.74 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.26 mg | 1.63 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 1.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 337.75 µg | 168.88 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 306.63 mg | 153.31 mg |
| Witamina D | 3.04 µg | 1.52 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 24.38 mg | 12.19 mg |
| Witamina K | 157.72 µg | 78.86 µg |
| Woda | 654.87 g | 327.44 g |
| Węglowodany | 51.87 g | 25.94 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.84 g | 1.92 g |
| Xylitol | 1 g | 0.5 g |
| Żelazo | 7.63 mg | 3.82 mg |
| β-Karoten | 1920.27 µg | 960.14 µg |
