General • Easy
Kawałki awokado zawinięte w boczek z dipem czosnkowo-kokosowym
10 min
2 /
Porcje
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Obierz i pokrój czosnek w drobne plasterki.Umieść czosnek z erytrytolem i olejem kokosowym w żaroodpornych naczyniach/miskach i wstaw do piekarnika na 3 minuty.Po 3 minutach wyjąć masę, ostudzić i wymieszać z jogurtem.
3
Przecięć awokado nożem na środku i przekręcić na pół. Usunąć rdzeń. Ponownie przeciąć 2 połówki na pół, aby uzyskać 4 kawałki i obranie ze skóry.Doprawić kawałki awokado cyjanowym pieprzem i papryką w proszku. Teraz zawinąć kawałki awokado w bekon.Położyć awokado na papierze do pieczenia/blasze do pieczenia i upiec przez 10 minut.Po upieczeniu położyć awokado na papierowym ręczniku kuchennym i poczekać chwilę, aż odcieknie. Następnie podawać z czosnkowym dipem kokosowym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Argentyna | 0.16 g | 0.08 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.63 µg | 0.32 µg |
| Beta-sitosterol | 106.4 mg | 53.2 mg |
| Betaina | 0.84 mg | 0.42 mg |
| Białko | 8.88 g | 4.44 g |
| Białko roślinne | 0.1 g | 0.05 g |
| Białko zwierzęce | 1.01 g | 0.51 g |
| Bor | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Błonnik | 12.91 g | 6.46 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.59 g | 3.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2 g | 1 g |
| Capric Acid | 0.34 g | 0.17 g |
| Caprylic Acid | 0.39 g | 0.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 6.5 g | 3.25 g |
| Chlor | 27.3 mg | 13.65 mg |
| Chlor | 16.1 mg | 8.05 mg |
| Cholesterol | 10.77 mg | 5.39 mg |
| Chrom | 0.39 µg | 0.2 µg |
| Cobalt | 0.28 µg | 0.14 µg |
| Cukier | 3.52 g | 1.76 g |
| Cukier dodany | 1.4 g | 0.7 g |
| Cynk | 1.54 mg | 0.77 mg |
| Cysty | 0.04 g | 0.02 g |
| Erytrytol | 5 g | 2.5 g |
| Fenyloalanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 106.4 mg | 53.2 mg |
| Fluor | 2.8 mg | 1.4 mg |
| Fosfor | 171.73 mg | 85.87 mg |
| Fruktoza | 0.4 g | 0.2 g |
| Galaktyka | 1.4 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.04 g |
| Glukoza | 0.7 g | 0.35 g |
| Glutamina | 0.28 g | 0.14 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 23.7 µg | 11.85 µg |
| Inuliny | 0.74 g | 0.37 g |
| Izoleucyna | 0.1 g | 0.05 g |
| Jod | 3.25 µg | 1.63 µg |
| Karotyna Beta | 2.27 mg | 1.14 mg |
| Kcal | 395.71 kcal | 197.86 kcal |
| Kj | 1656.19 kJ | 828.1 kJ |
| Krzemionka | 2.82 mg | 1.41 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 0.28 g | 0.14 g |
| Kwas cytrynowy | 0.28 mg | 0.14 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.43 g | 0.22 g |
| Kwas kwinowy | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 0.07 g | 0.04 g |
| Kwas oksalowy | 26.6 mg | 13.3 mg |
| Kwas oleinowy | 0.29 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 17.83 g | 8.92 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.39 g | 5.19 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.51 g | 0.76 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.91 g | 1.96 g |
| Laktoza | 2.5 g | 1.25 g |
| Lauric Acid | 2.26 g | 1.13 g |
| Leucyna | 0.17 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.16 g | 0.08 g |
| Luteina | 120 µg | 60 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 52.18 mg | 26.09 mg |
| Magnez | 63.08 mg | 31.54 mg |
| Maltos | 1.4 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.37 mg | 0.19 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.35 mg | 0.18 mg |
| Molybdenum | 2.15 µg | 1.08 µg |
| Myristic Acid | 0.84 g | 0.42 g |
| Nikel | 0.42 mg | 0.21 mg |
| Omega 3 | 0.58 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 3.44 g | 1.72 g |
| Palmitic Acid | 0.42 g | 0.21 g |
| Popiół | 3.83 g | 1.92 g |
| Potas | 783.2 mg | 391.6 mg |
| Prolina | 0.08 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 0.27 g | 0.14 g |
| Selen | 8.22 µg | 4.11 µg |
| Seryna | 0.1 g | 0.05 g |
| Siarka | 24 mg | 12 mg |
| Skrobia | 1.79 g | 0.9 g |
| Stearic Acid | 0.13 g | 0.07 g |
| Sód | 34.33 mg | 17.17 mg |
| Sól | 0.12 g | 0.06 g |
| Treonina | 0.08 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 34.96 g | 17.48 g |
| Valina | 0.13 g | 0.07 g |
| Wapń | 79.09 mg | 39.55 mg |
| Witamina A | 239.93 µg | 119.96 µg |
| Witamina ARE | 0.21 µg | 0.11 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.19 mg | 0.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.79 µg | 0.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.42 mg | 0.21 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.72 mg | 1.86 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 32.03 mg | 16.02 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.31 mg | 1.16 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.77 mg | 0.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.48 mg | 2.24 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 126.05 µg | 63.03 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 32.31 mg | 16.16 mg |
| Witamina D | 0.17 µg | 0.09 µg |
| Witamina E | 6.09 mg | 3.04 mg |
| Witamina K | 38.02 µg | 19.01 µg |
| Witamina PP | 0.87 mg | 0.44 mg |
| Woda | 134.77 g | 67.39 g |
| Węglowodany | 26.34 g | 13.17 g |
| Zeaxanthin | 20 µg | 10 µg |
| Żelazo | 1.82 mg | 0.91 mg |
| β-Karoten | 1260 µg | 630 µg |
