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Haferflocken mit Himbeeren und Apfel-Joghurt-Soße
15 min
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.Die Himbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.
2
Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.Die Himbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Alkohol | 1.28 g | 1.28 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Arginin | 0.43 g | 0.43 g |
| Asche | 2.6 g | 2.6 g |
| Aspartinsäure | 0.43 g | 0.43 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 11.57 µg | 11.57 µg |
| Beta-glucan | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-sitosterin | 17.51 mg | 17.51 mg |
| Bor | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Calcium | 237.85 mg | 237.85 mg |
| Campesterol | 1.88 g | 1.88 g |
| Carotin Beta | 39.21 mg | 39.21 mg |
| Chlor | 3.45 mg | 3.45 mg |
| Chlorid | 126.02 mg | 126.02 mg |
| Cholesterin | 8.94 mg | 8.94 mg |
| Cholin | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chromium | 1.26 µg | 1.26 µg |
| Cystein | 0.11 g | 0.11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.97 g | 1.97 g |
| Eisen | 3.62 mg | 3.62 mg |
| Eiweiß | 11.75 g | 11.75 g |
| Faserlöslich | 3.57 g | 3.57 g |
| Faserunlöslich | 10.66 g | 10.66 g |
| Fett | 6.88 g | 6.88 g |
| Fettsäuren Trans | 2.21 g | 2.21 g |
| Fitosterol | 22.52 mg | 22.52 mg |
| Fluorid | 4.27 mg | 4.27 mg |
| Folate | 6.31 µg | 6.31 µg |
| Fructose | 8.43 g | 8.43 g |
| Galaktose | 1.26 g | 1.26 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.32 g | 2.32 g |
| Glicemyc Index | 99.9 µg | 99.9 µg |
| Glucose | 5.17 g | 5.17 g |
| Glutamin | 0.44 g | 0.44 g |
| Glutaminsäure | 1.18 g | 1.18 g |
| Glycin | 0.24 g | 0.24 g |
| Histidin | 0.14 g | 0.14 g |
| Inulin | 1.3 g | 1.3 g |
| Isoleucin | 0.27 g | 0.27 g |
| Jod | 13.81 µg | 13.81 µg |
| Kalium | 759.41 mg | 759.41 mg |
| Kcal | 362.44 kcal | 362.44 kcal |
| Kieselsäure | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Kj | 1517.93 kJ | 1517.93 kJ |
| Kobalt | 1.25 µg | 1.25 µg |
| Kohlenhydrat | 67.39 g | 67.39 g |
| Kupfer | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Laktose | 7.75 g | 7.75 g |
| Leucin | 0.5 g | 0.5 g |
| Lignin | 0.03 g | 0.03 g |
| Linolsäure | 0.08 g | 0.08 g |
| Lutein | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 201.66 mg | 201.66 mg |
| Lycopin | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Lysin | 0.28 g | 0.28 g |
| Magnesium | 108.03 mg | 108.03 mg |
| Malinsäure | 1.11 g | 1.11 g |
| Maltose | 1.35 g | 1.35 g |
| Mangan | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.75 g | 1.75 g |
| Methionin | 0.1 g | 0.1 g |
| Molybdän | 1.28 µg | 1.28 µg |
| Natrium | 57.05 mg | 57.05 mg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nickel | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.3 g | 1.3 g |
| Oxalsäure | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 7.58 g | 7.58 g |
| Phenylalanin | 0.33 g | 0.33 g |
| Phosphor | 385.87 mg | 385.87 mg |
| Proline | 0.23 g | 0.23 g |
| Quininsäure | 0.47 g | 0.47 g |
| Raffinose | 0.04 g | 0.04 g |
| Saccharose | 4.5 g | 4.5 g |
| Salz | 0.02 g | 0.02 g |
| Schwefel | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Selenium | 0.38 µg | 0.38 µg |
| Serine | 0.23 g | 0.23 g |
| Sorbitol | 2.15 g | 2.15 g |
| Stachyose | 0.01 g | 0.01 g |
| Stearic Acid | 0.9 g | 0.9 g |
| Stigmasterol | 1.38 g | 1.38 g |
| Stärke | 32.83 g | 32.83 g |
| Säure | 0.15 g | 0.15 g |
| Thrombonin | 0.23 g | 0.23 g |
| Tierische Eiweiße | 1.75 g | 1.75 g |
| Tryptophan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrosin | 0.17 g | 0.17 g |
| Valin | 0.33 g | 0.33 g |
| Vergasung | 0.01 g | 0.01 g |
| Vitamin A | 51.78 µg | 51.78 µg |
| Vitamin ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.07 µg | 3.07 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 29.36 µg | 29.36 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 49.57 mg | 49.57 mg |
| Vitamin D | 2.82 µg | 2.82 µg |
| Vitamin D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Vitamin E | 1.97 mg | 1.97 mg |
| Vitamin K | 16.87 µg | 16.87 µg |
| Wasser | 302.25 g | 302.25 g |
| Xylit und seine salze | 1.25 g | 1.25 g |
| Zeaxanthin | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Zellulose | 15.47 g | 15.47 g |
| Zink | 2.66 mg | 2.66 mg |
| Zitronensäure | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Zucker | 21.89 g | 21.89 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.54 g | 0.54 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.68 g | 2.68 g |
