Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i papryką, dodajemy pokrojonego pora i smażymy na oleju. Gdy mięso będzie gotowe, zalewamy je wodą i dodajemy pokrojoną w słupki marchew. Na koniec dodajemy płatki drożdżowe, przyprawiamy do smaku ulubionymi przyprawami i posiekanym koperkiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.2 g | 2.2 g |
| Argentyna | 2.8 g | 2.8 g |
| Beta-glukany | 0.45 g | 0.45 g |
| Beta-sitosterol | 38.6 mg | 38.6 mg |
| Białko | 51.14 g | 51.14 g |
| Białko | 40.8 g | 40.8 g |
| Białko | 0.42 g | 0.42 g |
| Białko zwierzęce | 40.8 g | 40.8 g |
| Bor | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Błonnik | 15.98 g | 15.98 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.93 g | 7.93 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.81 g | 5.81 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Chlor | 200.7 mg | 200.7 mg |
| Chlor | 43.5 mg | 43.5 mg |
| Cholesterol | 107.12 mg | 107.12 mg |
| Chrom | 20 µg | 20 µg |
| Cukier | 7.3 g | 7.3 g |
| Cukry alkoholowe | 0.45 g | 0.45 g |
| Cynk | 3.77 mg | 3.77 mg |
| Cysteina | 0.4 g | 0.4 g |
| Fenyloalanina | 1.6 g | 1.6 g |
| Fitosterol | 75.4 mg | 75.4 mg |
| Fosfor | 738.3 mg | 738.3 mg |
| Fruktoza | 1.01 g | 1.01 g |
| Glicyna | 2 g | 2 g |
| Glukoza | 0.81 g | 0.81 g |
| Glutamina | 9 g | 9 g |
| Histydyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Index glikiemiczny | 32.55 µg | 32.55 µg |
| Izoleucyna | 2.2 g | 2.2 g |
| Jod | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Karotyna Beta | 3896.25 mg | 3896.25 mg |
| Kcal | 459.47 kcal | 459.47 kcal |
| Kj | 1458.01 kJ | 1458.01 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 35.35 µg | 35.35 µg |
| Kwas glutaminowy | 7.92 g | 7.92 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 1.91 g | 1.91 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.15 g | 7.15 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.48 g | 1.48 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.48 g | 0.48 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.44 g | 4.44 g |
| Leucyna | 3.2 g | 3.2 g |
| Lizyna | 3.6 g | 3.6 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1336 mg | 1336 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 146.66 mg | 146.66 mg |
| Mangan | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Metionina | 1.2 g | 1.2 g |
| Miedź | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Molybdenum | 14 µg | 14 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.08 g | 1.08 g |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 1.09 g | 1.09 g |
| Omega 6 | 2.45 g | 2.45 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 5.07 g | 5.07 g |
| Potas | 1389.35 mg | 1389.35 mg |
| Prolina | 1.8 g | 1.8 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.54 g | 0.54 g |
| Sacharoza | 1.16 g | 1.16 g |
| Selen | 83.18 µg | 83.18 µg |
| Seryna | 1.6 g | 1.6 g |
| Skrobia | 0.63 g | 0.63 g |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Sód | 1465.84 mg | 1465.84 mg |
| Sól | 3.76 g | 3.76 g |
| Tauryn | 60 mg | 60 mg |
| Treonina | 1.8 g | 1.8 g |
| Tryptofan | 0.5 g | 0.5 g |
| Tyrozyna | 1.4 g | 1.4 g |
| Tłuszcz | 14.49 g | 14.49 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 2.2 g | 2.2 g |
| Wapń | 59.81 mg | 59.81 mg |
| Witamina A | 1078.37 µg | 1078.37 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.87 mg | 3.87 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.58 µg | 6.58 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 35.23 mg | 35.23 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 144.92 mg | 144.92 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 8.27 mg | 8.27 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 342.55 µg | 342.55 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 25.05 mg | 25.05 mg |
| Witamina D | 0.65 µg | 0.65 µg |
| Witamina D3 | 0.45 µg | 0.45 µg |
| Witamina E | 4.07 mg | 4.07 mg |
| Witamina K | 59.11 µg | 59.11 µg |
| Woda | 253.93 g | 253.93 g |
| Węglowodany | 28.38 g | 28.38 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.32 g | 4.32 g |
| Żelazo | 3.53 mg | 3.53 mg |
| β-Karoten | 2140 µg | 2140 µg |
