General • Easy
Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Azotan | 50 mg | 50 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Białko | 10.24 g | 10.24 g |
| Białko | 3.44 g | 3.44 g |
| Białko zwierzęce | 3.44 g | 3.44 g |
| Bor | 8.02 mg | 8.02 mg |
| Błonnik | 3.47 g | 3.47 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.84 g | 0.84 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.38 g | 0.38 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Chlor | 159.58 mg | 159.58 mg |
| Chlor | 23.05 mg | 23.05 mg |
| Cholesterol | 161.83 mg | 161.83 mg |
| Chrom | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Cobalt | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Cukier | 9.45 g | 9.45 g |
| Cukier dodany | 0.45 g | 0.45 g |
| Cynk | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Fenyloalanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Fluor | 8 mg | 8 mg |
| Fosfor | 199.1 mg | 199.1 mg |
| Fruktoza | 0.85 g | 0.85 g |
| Glukoza | 0.98 g | 0.98 g |
| Glutamina | 0.02 g | 0.02 g |
| Histydyna | 0 g | 0 g |
| Index glikiemiczny | 18.63 µg | 18.63 µg |
| Izoleucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Jod | 8 µg | 8 µg |
| Kazeina | 2.8 g | 2.8 g |
| Kcal | 150.46 kcal | 150.46 kcal |
| Kj | 607.33 kJ | 607.33 kJ |
| Krzemionka | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 21.78 µg | 21.78 µg |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas oksalowy | 6.75 mg | 6.75 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.38 g | 2.38 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.37 g | 2.37 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.54 g | 0.54 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.43 g | 0.43 g |
| Laktoza | 3.76 g | 3.76 g |
| Leucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 171.64 mg | 171.64 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 35.93 mg | 35.93 mg |
| Mangan | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Metionina | 0 g | 0 g |
| Miedź | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Molybdenum | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Nikel | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.38 g | 0.38 g |
| Popiół | 1.86 g | 1.86 g |
| Potas | 508.97 mg | 508.97 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 0.07 g | 0.07 g |
| Selen | 15.66 µg | 15.66 µg |
| Siarka | 48.06 mg | 48.06 mg |
| Skrobia | 0.05 g | 0.05 g |
| Sód | 134.89 mg | 134.89 mg |
| Sól | 0.25 g | 0.25 g |
| Treonina | 0.01 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 5.98 g | 5.98 g |
| Valina | 0.01 g | 0.01 g |
| Wapń | 147.07 mg | 147.07 mg |
| Witamina A | 146.76 µg | 146.76 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 133.46 mg | 133.46 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 53.01 µg | 53.01 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 28.24 mg | 28.24 mg |
| Witamina D | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina K | 35.79 µg | 35.79 µg |
| Woda | 219.5 g | 219.5 g |
| Węglowodany | 13.1 g | 13.1 g |
| Żelazo | 1.79 mg | 1.79 mg |
| β-Karoten | 66.51 µg | 66.51 µg |
