First Competitions: How to Prepare?

Niektórzy ludzie przejawiają lęk wobec wyzwań i opinii innych, podczas gdy inni czerpią przyjemność z nich i biorą udział we wszystkich. Podobnie jest w przypadku konkursów. Niektórym brakuje odwagi, aby wystartować w konkursie, mimo trenowania przez kilka lat, podczas gdy inni są gotowi do rywalizacji i aktywnie uczestniczą we wszystkich wydarzeniach. Jak już kiedyś wspominałem, konkursy stanowią wyśmienitą okazję do wymiany i zdobywania doświadczeń.

Czy nasze umiejętności są wystarczające, aby sprostać oczekiwaniom sędziów? Moja własna praktyka wskazuje, że czas potrzebny do rozpoczęcia rywalizacji jest rzeczywiście kwestią indywidualną, a tutaj pojawia się pytanie, jak długo zajmie, zanim możemy stwierdzić, że nadszedł czas na rozpoczęcie pierwszych zawodów z wysoką klasą. Znam graczy, którzy osiągają naprawdę wysoki poziom, trenując przez zaledwie rok lub dwa. Zwykle to mnie zawodzi, ale od razu jestem świadomy, że obecnie początkujący mają łatwy dostęp do wszystkich niezbędnych informacji na temat treningu i odżywiania się. Internet jest pełen informacji - wystarczy tylko dużo przeczytać. Szybkość, z jaką będziecie się rozwijać, zależy od stylu życia, jaki prowadzicie, czy mieliście do czynienia z innymi dyscyplinami sportowymi i jak się odżywiać.

Jeśli trening trwa stosunkowo krótko, może być trudne przygotować się do zawodów. Jednakże prawda pozostaje taka, że dobre podstawy stanowi regularne przeprowadzanie podstawowych ćwiczeń, tzw. bazowych. Niezależnie od tego, czy mamy do dyspozycji miesiąc, czy dwa tygodnie przed zawodami, te ćwiczenia pozwolą nam utrzymać siłę i wytrzymałość aż do zakończenia przygotowań. Co do samych występów, zalecam staranne zaplanowanie i rozważenie całej prezentacji, wypracowanie szczegółów oraz próbę wykonania wszystkiego pod wybraną muzykę. Nie zapomnij, aby po każdym treningu dowolnej serii wykonać chociaż podstawową piramidę do spalonej serii. W trakcie prób sami zobaczysz, czego ci brakuje i co należy poprawić. Unikaj wypełniania swojego występu ciężkimi i skomplikowanymi elementami, które udało Ci się wykonać raz lub dwa razy w życiu. Zaufaj mi, że prawdopodobnie stres spowoduje, że spalisz tę figurę. Najlepiej opierać swój występ na takich figurach, które wykonujesz idealnie i przy których czujesz się pewnie! Jeśli potrafisz wykonać siłowe wejścia różnymi chwytami, to proszę, nie wykonuj po 5-6 powtórzeń w każdym chwycie. To bardzo męczy twoje mięśnie, a dla sędziów wystarczy jeżeli wykonasz 2-3 powtórzenia. Pamiętaj, że głównym celem zawodów jest integracja i wspólna zabawa. Dlatego warto uczestniczyć we wszystkich wydarzeniach, brać udział w zawodach i integrować się z innymi na polskiej scenie Street Workout.