General • Easy
Ryż z kurczakiem i warzywami
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 39 mg | 39 mg |
| Białko | 53.19 g | 53.19 g |
| Białko | 0.47 g | 0.47 g |
| Białko zwierzęce | 31.5 g | 31.5 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 28.05 g | 28.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.81 g | 17.81 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.64 g | 8.64 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Chlor | 290 mg | 290 mg |
| Chlor | 64 mg | 64 mg |
| Cholesterol | 101.4 mg | 101.4 mg |
| Chrom | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Cukier | 29.41 g | 29.41 g |
| Cukry alkoholowe | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 6.5 mg | 6.5 mg |
| Fitosterol | 94 mg | 94 mg |
| Fosfor | 892 mg | 892 mg |
| Fruktoza | 9.6 g | 9.6 g |
| Glukoza | 8.26 g | 8.26 g |
| Index glikiemiczny | 196.5 µg | 196.5 µg |
| Inuliny | 0.09 g | 0.09 g |
| Izoleucyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Jod | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Karotyna Beta | 5402.5 mg | 5402.5 mg |
| Kcal | 826.7 kcal | 826.7 kcal |
| Kj | 3459.01 kJ | 3459.01 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.06 g | 1.06 g |
| Kwas cytrynowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 151.1 µg | 151.1 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.28 g | 0.28 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 2.16 g | 2.16 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 25 mg | 25 mg |
| Kwas oleinowy | 6.14 g | 6.14 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.88 g | 7.88 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.25 g | 2.25 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.33 g | 1.33 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.31 g | 5.31 g |
| Leucyna | 0.63 g | 0.63 g |
| Lizyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Luteina + zeaxantyna | 9750 mg | 9750 mg |
| Lykopenia | 7.07 µg | 7.07 µg |
| Magnez | 334.3 mg | 334.3 mg |
| Mangan | 4.09 mg | 4.09 mg |
| Miedź | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Molybdenum | 9 µg | 9 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 1.19 g | 1.19 g |
| Omega 6 | 4.09 g | 4.09 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 10.91 g | 10.91 g |
| Potas | 3649.6 mg | 3649.6 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 10.12 g | 10.12 g |
| Selen | 56.15 µg | 56.15 µg |
| Skrobia | 71.54 g | 71.54 g |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Sód | 241.5 mg | 241.5 mg |
| Sól | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 16.75 g | 16.75 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.12 g | 0.12 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.45 g | 0.45 g |
| Wapń | 279.8 mg | 279.8 mg |
| Witamina A | 1521.4 µg | 1521.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.45 µg | 0.45 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 33.49 mg | 33.49 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 17.9 mg | 17.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5.15 mg | 5.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.81 mg | 2.81 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 259.3 µg | 259.3 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 179.78 mg | 179.78 mg |
| Witamina D | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 9.91 mg | 9.91 mg |
| Witamina K | 124.16 µg | 124.16 µg |
| Woda | 1161.22 g | 1161.22 g |
| Węglowodany | 120.01 g | 120.01 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.8 g | 4.8 g |
| Żelazo | 8.59 mg | 8.59 mg |
| β-Karoten | 2465.69 µg | 2465.69 µg |
