General • Easy
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Argentyna | 0.57 g | 0.57 g |
| Beta-glukany | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Beta-sitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Białko | 7.29 g | 7.29 g |
| Białko roślinne | 1.23 g | 1.23 g |
| Białko zwierzęce | 0.05 g | 0.05 g |
| Bor | 40.04 mg | 40.04 mg |
| Błonnik | 6.1 g | 6.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.12 g | 4.12 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.73 g | 1.73 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 46.4 mg | 46.4 mg |
| Chlor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Cholesterol | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cobalt | 0.85 µg | 0.85 µg |
| Cukier | 36.94 g | 36.94 g |
| Cukier dodany | 0.05 g | 0.05 g |
| Cynk | 1.74 mg | 1.74 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Fitosterol | 29.25 mg | 29.25 mg |
| Fluor | 4.85 mg | 4.85 mg |
| Fosfor | 330.7 mg | 330.7 mg |
| Fruktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Galaktyka | 0.45 g | 0.45 g |
| Glicyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Glukoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Index glikiemiczny | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kcal | 399.05 kcal | 399.05 kcal |
| Kj | 1052.6 kJ | 1052.6 kJ |
| Krzemionka | 20 mg | 20 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas foliowy | 4.05 µg | 4.05 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.23 g | 1.23 g |
| Kwas linolowy | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwas oksalowy | 16.05 mg | 16.05 mg |
| Kwas oleinowy | 0.78 g | 0.78 g |
| Kwas pantotenowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.75 g | 2.75 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.21 g | 1.21 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.41 g | 0.41 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.3 g | 3.3 g |
| Laktoza | 0.45 g | 0.45 g |
| Leucyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Lignina | 0.05 g | 0.05 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 105.9 mg | 105.9 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 115.9 mg | 115.9 mg |
| Maltos | 0.09 g | 0.09 g |
| Mangan | 2 mg | 2 mg |
| Metionina | 0.09 g | 0.09 g |
| Miedź | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Molybdenum | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 2.07 g | 2.07 g |
| Palmitic Acid | 0.33 g | 0.33 g |
| Popiół | 1.64 g | 1.64 g |
| Potas | 461.7 mg | 461.7 mg |
| Prolina | 0.33 g | 0.33 g |
| Sacharoza | 0.42 g | 0.42 g |
| Selen | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Seryna | 0.26 g | 0.26 g |
| Siarka | 68.05 mg | 68.05 mg |
| Skrobia | 23.77 g | 23.77 g |
| Sorbitol | 4.41 g | 4.41 g |
| Stearic Acid | 0.11 g | 0.11 g |
| Sód | 128.5 mg | 128.5 mg |
| Sól | 0.31 g | 0.31 g |
| Tauryn | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tokoferol gamma | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 0.19 g | 0.19 g |
| Tryptofan | 0.09 g | 0.09 g |
| Tyrozyna | 0.19 g | 0.19 g |
| Tłuszcz | 8.03 g | 8.03 g |
| Valina | 0.28 g | 0.28 g |
| Wapń | 336.65 mg | 336.65 mg |
| Witamina A | 238.8 µg | 238.8 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3.15 mg | 3.15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 16.85 µg | 16.85 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina D | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Witamina E | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Witamina K | 19.11 µg | 19.11 µg |
| Woda | 227.21 g | 227.21 g |
| Węglowodany | 79.79 g | 79.79 g |
| Żelazo | 3.26 mg | 3.26 mg |
| β-Karoten | 117.05 µg | 117.05 µg |
