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General • Easy
Haferflocken mit Honig, Apfel und Nüssen
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Portion
Rezept Zubereitungsschritte
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Płatki gotujemy w mleku lub zostawiamy na noc do nasiąknięcia. jabłko i orzechy kroimy w drobną kostkę i dodajemy do płatek. Podajemy na ciepło lub na zimno
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.34 g | 0.34 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.61 g | 0.61 g |
| Asche | 2.99 g | 2.99 g |
| Aspartinsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Beta-glucan | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-sitosterin | 11.3 mg | 11.3 mg |
| Bor | 50.18 mg | 50.18 mg |
| Calcium | 283.5 mg | 283.5 mg |
| Carotin Beta | 45.9 mg | 45.9 mg |
| Chlor | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Chlorid | 261.8 mg | 261.8 mg |
| Cholesterin | 12.52 mg | 12.52 mg |
| Chromium | 6.9 µg | 6.9 µg |
| Cystein | 0.02 g | 0.02 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.97 g | 2.97 g |
| Eisen | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Eiweiß | 15.11 g | 15.11 g |
| Faserlöslich | 4.06 g | 4.06 g |
| Faserunlöslich | 7.64 g | 7.64 g |
| Fett | 13.47 g | 13.47 g |
| Fettsäuren Trans | 2.4 g | 2.4 g |
| Fitosterol | 31.3 mg | 31.3 mg |
| Fluorid | 15.94 mg | 15.94 mg |
| Fructose | 15.59 g | 15.59 g |
| Galaktose | 0.5 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.4 g | 3.4 g |
| Glicemyc Index | 133.76 µg | 133.76 µg |
| Glucose | 8.63 g | 8.63 g |
| Glutamin | 0.46 g | 0.46 g |
| Glutaminsäure | 1.55 g | 1.55 g |
| Glycin | 0.32 g | 0.32 g |
| Histidin | 0.14 g | 0.14 g |
| Inulin | 0.25 g | 0.25 g |
| Isoleucin | 0.27 g | 0.27 g |
| Jod | 30 µg | 30 µg |
| Kalium | 765.62 mg | 765.62 mg |
| Kieselsäure | 25 mg | 25 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 77.77 g | 77.77 g |
| Kupfer | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Laktose | 10.1 g | 10.1 g |
| Leucin | 1.22 g | 1.22 g |
| Linolsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Lutein + zeaxanthin | 143.1 mg | 143.1 mg |
| Lysin | 0.81 g | 0.81 g |
| Magnesium | 104.4 mg | 104.4 mg |
| Malinsäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Maltose | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.81 g | 5.81 g |
| Methionin | 0.11 g | 0.11 g |
| Molybdän | 26 µg | 26 µg |
| Natrium | 97.34 mg | 97.34 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 5.13 g | 5.13 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Phenylalanin | 0.34 g | 0.34 g |
| Phosphor | 461.82 mg | 461.82 mg |
| Proline | 0.41 g | 0.41 g |
| Quininsäure | 0.18 g | 0.18 g |
| Saccharose | 6.81 g | 6.81 g |
| Salz | 0.24 g | 0.24 g |
| Schwefel | 85 mg | 85 mg |
| Selenium | 4.62 µg | 4.62 µg |
| Serine | 0.33 g | 0.33 g |
| Sorbitol | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Stärke | 29.17 g | 29.17 g |
| Thrombonin | 0.23 g | 0.23 g |
| Tryptophan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrosin | 0.22 g | 0.22 g |
| Valin | 0.36 g | 0.36 g |
| Vitamin A | 48.5 µg | 48.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 36.12 mg | 36.12 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 41.44 µg | 41.44 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 19.81 mg | 19.81 mg |
| Vitamin D | 2.42 µg | 2.42 µg |
| Vitamin E | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Vitamin K | 5.95 µg | 5.95 µg |
| Wasser | 337.46 g | 337.46 g |
| Zellulose | 9.72 g | 9.72 g |
| Zink | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Zucker | 38.41 g | 38.41 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3.8 g | 3.8 g |
| Zystin | 0.13 g | 0.13 g |