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General • Easy

Haferflocken mit getrockneten Pflaumen (laktosefrei)

1 / Portion
Enthält Allergene
Schweinefleisch Hafer Gluten Rosaceae-Früchte Steinobst Latex-Frucht-Syndrom Sonnenblumenkerne Sesam Schalenfrüchte

Rezept Zubereitungsschritte

1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.

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Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.46 g 0.46 g
Alpha-Linolensäure 0.01 g 0.01 g
Arginin 0.98 g 0.98 g
Asche 3.97 g 3.97 g
Aspartinsäure 0.31 g 0.31 g
Beta-Carotin 138 µg 138 µg
Beta-glucan 2.8 g 2.8 g
Bor 140 mg 140 mg
Calcium 55.9 mg 55.9 mg
Capric Acid 0.1 g 0.1 g
Carotin Beta 0.9 mg 0.9 mg
Chlor 10.5 mg 10.5 mg
Chlorid 81.2 mg 81.2 mg
Cholesterin 238.2 mg 238.2 mg
Chromium 8.05 µg 8.05 µg
Cystein 0.07 g 0.07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 116.01 g 116.01 g
Einfachzucker 0.14 g 0.14 g
Eisen 3.53 mg 3.53 mg
Eiweiß 13.44 g 13.44 g
Eiweiß 3.56 g 3.56 g
Eiweiß 3.56 g 3.56 g
Energie 233.8 kJ 233.8 kJ
Faserlöslich 1.86 g 1.86 g
Faserunlöslich 5.72 g 5.72 g
Fett 258.1 g 258.1 g
Fett, gesamt 4.91 g 4.91 g
Fettlöslicher Ballaststoff 0.48 g 0.48 g
Fettsäuren Trans 0.61 g 0.61 g
Fitosterol 50.5 mg 50.5 mg
Fluorid 8.2 mg 8.2 mg
Fructose 0.06 g 0.06 g
Galaktose 0.6 g 0.6 g
Gesättigte Fettsäuren 99.63 g 99.63 g
Glicemyc Index 2.5 µg 2.5 µg
Glucose 0.06 g 0.06 g
Glutamin 0.53 g 0.53 g
Glutaminsäure 2.05 g 2.05 g
Glycin 0.52 g 0.52 g
Histidin 0.21 g 0.21 g
Inulin 0.31 g 0.31 g
Isoleucin 0.37 g 0.37 g
Jod 0.27 µg 0.27 µg
Kalium 590.2 mg 590.2 mg
Kalorien 55.9 kcal 55.9 kcal
Kieselsäure 35 mg 35 mg
Kobalt 1.32 µg 1.32 µg
Kohlenhydrat 49.23 g 49.23 g
Kohlenhydrate, gesamt 0.47 g 0.47 g
Kupfer 0.56 mg 0.56 mg
Laktose 0.6 g 0.6 g
Lauric Acid 0.1 g 0.1 g
Leucin 0.73 g 0.73 g
Lignin 0.01 g 0.01 g
Linolsäure 2.07 g 2.07 g
Lutein + zeaxanthin 148.6 mg 148.6 mg
Lysin 0.4 g 0.4 g
Löslicher Ballaststoff 0.12 g 0.12 g
Magnesium 145.8 mg 145.8 mg
Maltose 0.06 g 0.06 g
Mangan 3.08 mg 3.08 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 31.86 g 31.86 g
Methionin 0.17 g 0.17 g
Molybdän 20.95 µg 20.95 µg
Myristic Acid 0.01 g 0.01 g
Natrium 7.3 mg 7.3 mg
Natron 0.53 g 0.53 g
Nickel 0.26 mg 0.26 mg
Oleinsäure 1.6 g 1.6 g
Omega 3 2.58 g 2.58 g
Omega 6 29.03 g 29.03 g
Oxalsäure 24 mg 24 mg
Palmitic Acid 0.65 g 0.65 g
Pflanzliche Eiweiße 3.56 g 3.56 g
Phenylalanin 0.49 g 0.49 g
Phosphor 396.4 mg 396.4 mg
Proline 0.54 g 0.54 g
Saccharose 0.54 g 0.54 g
Salz 2.51 g 2.51 g
Schwefel 139 mg 139 mg
Selenium 2.72 µg 2.72 µg
Serine 0.48 g 0.48 g
Sorbitol 5.88 g 5.88 g
Stearic Acid 0.21 g 0.21 g
Stärke 35.19 g 35.19 g
Thrombonin 0.35 g 0.35 g
Tierische Eiweiße 0.1 g 0.1 g
Tryptophan 0.15 g 0.15 g
Tyrosin 0.32 g 0.32 g
Valin 0.48 g 0.48 g
Vitamin A 16.3 µg 16.3 µg
Vitamin ARE 0.2 µg 0.2 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.33 mg 0.33 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 0.85 µg 0.85 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg 0.18 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.54 mg 1.54 mg
Vitamin B4 (Cholin) 6.31 mg 6.31 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.55 mg 0.55 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.18 mg 0.18 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1.2 mg 1.2 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 33.7 µg 33.7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.03 mg 1.03 mg
Vitamin D 0.7 µg 0.7 µg
Vitamin E 11.27 mg 11.27 mg
Vitamin K 128.12 µg 128.12 µg
Wasser 18.3 g 18.3 g
Zellulose 7.88 g 7.88 g
Zink 2.54 mg 2.54 mg
Zucker 18.54 g 18.54 g
Zucker hinzugefügt 0.1 g 0.1 g
Zuckeralkohole 0.1 g 0.1 g
Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g 0.1 g
Zystin 0.15 g 0.15 g