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Haferflocken mit Banane, Amaranth und Rosinen (leichte Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hirse Sulfite Salicylate Sesam Amaranth

Zutaten - 6

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Kuhmilch 1,5 %

kcal: 117.8

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 8.5g Fett 3.75g Kohlenhydrate 12.5g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Hirseflocken

kcal: 144

4 x Esslöffel

(10 g)

Protein 4g Fett 1.6g Kohlenhydrate 28.4g

Hirseflocken

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 8 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.77 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10 g

Fett 4 g

Folate 83 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.73 g

Kalium 220 mg

Kcal 378 kcal

Kohlenhydrat 71 g

Kupfer 0.76 mg

Magnesium 114 mg

Mangan 1.63 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.13 g

Natrium 5 mg

Phosphor 240 mg

Selenium 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.42 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.72 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.38 mg

Wasser 10 g

Zellulose 4 g

Zink 3.4 mg

Zucker 1.5 g

Hirseflocken

Rosinen

kcal: 29.9

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.23g Fett 0.05g Kohlenhydrate 7.12g

Rosinen

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 50 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.89 mg

Eiweiß 2.3 g

Faserlöslich 1.95 g

Faserunlöslich 4.55 g

Fett 0.5 g

Fructose 29.68 g

Gesättigte Fettsäuren 0.06 g

Glucose 27.75 g

Kalium 749 mg

Kcal 299 kcal

Kohlenhydrat 71.2 g

Kupfer 0.32 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Omega 6 0.04 g

Phosphor 101 mg

Selenium 0.6 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.77 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.17 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 2.3 mg

Vitamin K 3.5 µg

Wasser 15.43 g

Zellulose 6.5 g

Zink 0.22 mg

Zucker 59.19 g

Rosinen

Chia-Samen

kcal: 4

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.21g Fett 0.34g Kohlenhydrate 0.02g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

Aufgepoppter Amaranth

kcal: 10.8

1 x Esslöffel

(3 g)

Protein 0.45g Fett 0.23g Kohlenhydrate 1.73g

Aufgepoppter Amaranth

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 159 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.66 g

Eisen 7.6 mg

Eiweiß 15 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 1.46 g

Kalium 332 mg

Kcal 371 kcal

Kj 1553 kJ

Kohlenhydrat 57.5 g

Kupfer 0.52 mg

Lysin 0.75 g

Magnesium 248 mg

Mangan 3.33 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.65 g

Natrium 4 mg

Phosphor 557 mg

Selenium 18.7 µg

Tryptophan 0.24 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.92 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.59 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 82 µg

Wasser 8 g

Zellulose 14 g

Zink 2.87 mg

Zucker 1.7 g

Aufgepoppter Amaranth

427 kcal

Eiweiß 14.59g

Fette 6.33g

Kohlenhydrate 77.97g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.01 g	0.01 g
Alkohol	0.01 g	0.01 g
Alpha-Linolensäure	0.18 g	0.18 g
Arginin	0.02 g	0.02 g
Asche	4.02 g	4.02 g
Beta-sitosterin	0 mg	0 mg
Betain	0.01 mg	0.01 mg
Bor	0.01 mg	0.01 mg
Calcium	325.67 mg	325.67 mg
Carotin Beta	31.2 mg	31.2 mg
Chlor	0.24 mg	0.24 mg
Chlorid	250.24 mg	250.24 mg
Cholesterin	13.81 mg	13.81 mg
Chromium	0.5 µg	0.5 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.31 g	1.31 g
Eisen	3.14 mg	3.14 mg
Eiweiß	14.59 g	14.59 g
Eiweiß	0.21 g	0.21 g
Eiweiß	0.21 g	0.21 g
Faserlöslich	3.48 g	3.48 g
Faserunlöslich	4.57 g	4.57 g
Fett	6.33 g	6.33 g
Fett, gesamt	0.34 g	0.34 g
Fettsäuren Trans	0.13 g	0.13 g
Fitosterol	0 mg	0 mg
Fluorid	5 mg	5 mg
Folate	33.2 µg	33.2 µg
Fructose	8.85 g	8.85 g
Gesättigte Fettsäuren	2.91 g	2.91 g
Glicemyc Index	138.71 µg	138.71 µg
Glucose	8.66 g	8.66 g
Glutamin	0.5 g	0.5 g
Glutaminsäure	0.03 g	0.03 g
Glycin	0.01 g	0.01 g
Histidin	18 g	18 g
Inulin	0 g	0 g
Isoleucin	33.61 g	33.61 g
Jod	37.5 µg	37.5 µg
Kalium	1003.43 mg	1003.43 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	77.97 g	77.97 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.02 g	0.02 g
Kupfer	0.51 mg	0.51 mg
Laktose	12 g	12 g
Leucin	60.9 g	60.9 g
Linolsäure	0.06 g	0.06 g
Lutein + zeaxanthin	26.4 mg	26.4 mg
Lysin	45.11 g	45.11 g
Magnesium	129.04 mg	129.04 mg
Mangan	1.36 mg	1.36 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.38 g	1.38 g
Methionin	9.6 g	9.6 g
Molybdän	12.5 µg	12.5 µg
Natrium	117.12 mg	117.12 mg
Natron	0.16 g	0.16 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.27 g	0.27 g
Omega 6	0.2 g	0.2 g
Oxalsäure	0 mg	0 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.21 g	0.21 g
Phenylalanin	33.61 g	33.61 g
Phosphor	395.81 mg	395.81 mg
Proline	0.01 g	0.01 g
Saccharose	3.38 g	3.38 g
Salz	0.28 g	0.28 g
Schwefel	0 mg	0 mg
Selenium	10.37 µg	10.37 µg
Serine	0.01 g	0.01 g
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stärke	6.48 g	6.48 g
Thrombonin	32.41 g	32.41 g
Tryptophan	13.32 g	13.32 g
Tyrosin	0 g	0 g
Valin	45.61 g	45.61 g
Vitamin A	59.61 µg	59.61 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31 mg	0.31 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1 µg	1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.69 mg	0.69 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.89 mg	2.89 mg
Vitamin B4 (Cholin)	38.29 mg	38.29 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.88 mg	0.88 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.75 mg	0.75 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0 mg	0 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	40.17 µg	40.17 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13.55 mg	13.55 mg
Vitamin D	0.04 µg	0.04 µg
Vitamin E	0.46 mg	0.46 mg
Vitamin K	8.1 µg	8.1 µg
Wasser	316.25 g	316.25 g
Zellulose	7.55 g	7.55 g
Zink	2.67 mg	2.67 mg
Zucker	33.73 g	33.73 g
Zucker hinzugefügt	0.01 g	0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.51 g	2.51 g