Wohlbefinden durch Entgiftung - Teil 2/2

ENTSCHLACKEN - VIEL MEHR ALS EINE DIÄT

Eine gesunde, wohlproportionierte Figur basiert auf einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Entgiftungsmaßnahmen. Aber das allein reicht nicht aus! Viele Menschen erleben Stress und einen hektischen Lebensstil; Verspannungen und mangelnde körperliche Aktivität belasten den Körper und die Haut, was sich auf das Aussehen und das Wohlbefinden auswirkt. Wenn Sie gesund und schön sein möchten, müssen Sie sich auch bewegen! Eine einfache Diät bedeutet nicht automatisch Gewichtsverlust.

Tatsächlich reagiert der Körper oft auf eine verringerte Nahrungsaufnahme mit einer Verlangsamung des Stoffwechsels – indem er bis zu 20% weniger Kalorien verbrennt, um sich an die neue Situation anzupassen. Bewegung hingegen beschleunigt den Stoffwechsel.

Ein weiterer notwendiger Faktor für das Wohlbefinden ist sowohl der körperliche als auch der geistige Ruhezustand. Nach Phasen der Anspannung müssen Momente der Entspannung folgen! Das erfordert jedoch Zeit – etwas, das die meisten Menschen heute nicht haben.

Eine großartige Möglichkeit, Zeit für die Regeneration von Körper und Geist zu finden, besteht darin, freie Wochenenden zu nutzen. Wenn Sie einmal im Monat ein Wochenende für Wellness und Entgiftung reservieren, fühlen Sie sich nicht nur besser und unterstützen Ihre Diät mit Entspannungs- oder Fitnesseinheiten, sondern gewinnen auch geistige Klarheit und Energie zurück.

Bewegung – der Schlüssel zu einer schlanken Figur

Die Natur hat uns mit etwa zwölf Kilogramm Muskeln ausgestattet, damit wir aufrecht gehen, laufen, springen und Treppen steigen können. Wenn wir uns über einen längeren Zeitraum hinweg nicht bewegen, verlieren wir Muskeln, und der Körper speichert heimlich Fett. Unsere Muskeln sind die einzigen wahren „Fettverbrenner“ – je mehr Muskelmasse, desto mehr verbranntes Fett! Das bedeutet, dass je weniger Bewegung, desto weniger Muskeln und desto weniger Möglichkeiten, Fett zu verbrennen.

Viele Fitnessratgeber behaupten, dass Muskeln erst nach 30 Minuten körperlicher Anstrengung Fett verbrennen. Das stimmt nicht.

Wenn Sie richtig trainieren, ziehen die Muskeln ihre Energie bereits ab der ersten Sekunde aus den Fettreserven. Allerdings gilt (auch wenn es zunächst unlogisch klingt): Je intensiver die jeweilige Belastung ist, desto weniger Fett wird verbrannt. Zum Beispiel beim Treppensteigen: Wenn Sie eine Stufe pro Sekunde nehmen, verbrennen Sie 80% Fett und 20% Zucker. Wenn Sie zwei Stufen pro Sekunde nehmen, kehren sich die Verhältnisse um, und Sie verbrennen höchstens 20% Ihres Körperfetts.

Fazit: Sie müssen sich nicht bis zur Erschöpfung für Ihre Figur abrackern. Regelmäßige, moderate Bewegung – mit einem Puls von unter 130 (messbar mit dem Pulsmesser) – ist die effektivste Methode, um Fett zu verbrennen. Ausdauertraining ist die beste Methode, um überflüssige Pfunde zu verlieren. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass Bewegung Endorphine freisetzt, die die Stimmung verbessern.

Entspannung – die geistige Erleichterung

Was unsere Reaktion auf Stress betrifft, funktionieren wir noch wie unsere Vorfahren in der Steinzeit: Als Menschen von wilden Tieren angegriffen wurden, hatten sie die Wahl, entweder zu kämpfen oder zu fliehen. Heutzutage haben wir diese Möglichkeiten in Stresssituationen leider nicht mehr. Statt Energie loszuwerden, unterdrücken wir unsere Gefühle. Wenn das häufig vorkommt, versetzt der Körper in einen Zustand chronischer Anspannung.

Stressfaktoren sind überall. Im Beruf ist es oft hektisch. Das Leben in der Stadt ist anstrengend – Lärm, verschmutzte Luft, Staus, überfüllte öffentliche Verkehrsmittel. Sogar das Privatleben kann anstrengend sein: Konflikte in der Beziehung, Sorgen um die Kinder, das tägliche Organisieren des Haushalts und der Mahlzeiten.

Besonders Frauen neigen dazu, sich zu überfordern, indem sie versuchen, alles perfekt zu machen. Das Ergebnis: Sie analysieren ständig Probleme, können nicht abschalten und verlieren die Fähigkeit, kleine Freuden zu genießen, wie einen Spaziergang in der Sonne. Ihr Schmerzempfinden und Widerstandskraft sinken, was sie anfälliger für Krankheiten und Infektionen macht.

Wenn Ihnen dieser Zustand vertraut erscheint, ist es höchste Zeit, sich zu entspannen. Das bedeutet auch, sich geistig zu entgiften – Stress und überschüssige Gedanken loszuwerden! Die geistige Entspannung löst Blockaden und Verkrampfungen im Körper und beeinflusst so das allgemeine Wohlbefinden. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige Entspannung die Muskeln elastischer macht, die Atmung vertieft, die Durchblutung verbessert, den Blutdruck senkt, den Hormonspiegel reguliert und das Immunsystem stärkt.

Schlaf – die beste Erholung

Egal, für welche Entspannungsmethode Sie sich entscheiden, achten Sie immer darauf, genügend Schlaf zu bekommen. Schlaf ist die beste und natürlichste Form der Erholung. Gönnen Sie sich am Wochenende eine lange Nachtruhe! Nach einer erholsamen Nacht ist die Welt wieder in Ordnung – Sie sind gut gelaunt, fit und bereit für die Herausforderungen des Tages.

Während der Nacht verlangsamen sich viele Körperfunktionen. Die Körpertemperatur sinkt um einige Zehntelgrade, der Atem wird flacher und langsamer, der Herzschlag reduziert sich, der Blutdruck sinkt. Der Körper produziert weniger Stresshormone als im wachen Zustand, stattdessen erhöht sich der Melatoninspiegel.

Kurz gesagt, der Organismus arbeitet während des Schlafs viel langsamer, was uns erlaubt, uns für den nächsten Tag aufzuladen. Das einzige Organ, das nachts intensiv arbeitet, ist die Haut – zwischen Mitternacht und vier Uhr morgens ist die Zellteilung besonders aktiv. Schlaf ist also die beste Wellness- und Schönheitsbehandlung und die perfekte Unterstützung für ein Entgiftungswochenende.

Tipp: Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich am Wochenende eine kurze Siesta auf der Couch gönnen. Auch ein kurzer Schlaf während des Tages ist äußerst erholsam.