Wie sollte die Aufwärmphase vor dem Training aussehen?
Wojciech Wiśniewski
2026-03-25
8 Min. Lesezeit
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Die Aufwärmphase bildet einen ausgesprochen wichtigen Teil jedes Trainings. Viele Personen lassen diesen Teil aus, ohne sich der Größe der mit ihm verbundenen Vorteile bewusst zu sein. Eine sorgfältig durchgeführte Aufwärmphase wird nicht nur eine Schutzfunktion erfüllen, sondern kann auch einen bedeutenden Einfluss auf die körperlichen Fähigkeiten und somit auf die Effizienz des Trainings haben. Insbesondere Anfänger, die nicht immer eine korrekte Technik für die Durchführung von Übungen haben, sollten sich um eine ausreichend lange und an ihre Bedürfnisse angepasste Aufwärmphase kümmern.
Was ist das Vorwärmen vor dem Training?
Das Vorwärmen vor dem Training ist eine Reihe von körperlichen Übungen, deren Intensität allmählich zunimmt und vor Beginn des Haupttrainings durchgeführt wird. Ziel des Vorwärmens ist es, den Körper auf eine sichere und effektive Ausführung von Bewegungsaufgaben während des Trainings vorzubereiten.
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