Wie genau beeinflusst körperliche Aktivität den Verlauf von COVID-19?
Mia Hoffmann
2026-03-17
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Die Pandemie verursacht bei vielen Menschen Schlafmangel. Maßnahmen wurden eingeführt, um die Bevölkerung vor der Ausbreitung des Virus zu schützen. Diese Situation wirkt sich auch auf den psychischen Zustand der Menschen aus, erhöht die Angst- und Stresswerte. Körperliche Betätigung hat einen positiven Einfluss auf die geistige und körperliche Gesundheit. Leider haben diese Maßnahmen viele Menschen von der Durchführung regelmäßiger sportlicher Aktivitäten abgeschreckt. Es besteht jedoch die Frage, ob es einen Zusammenhang zwischen dem Training und dem Verlauf von COVID-19 gibt.
Erhöht mangelnde körperliche Aktivität das Risiko eines schweren Verlaufs von COVID-19?
R. Sallis und Kollegen untersuchten die Krankenhausaufenthalte, Intensivbehandlungseinrichtungen (OIOM) und die Sterblichkeit von COVID-19-Patienten, die keine körperliche Aktivität ausübten; körperliche Aktivität ausübten, jedoch unter dem empfohlenen Tagesniveau; körpereigenschaftskriterien erfüllten. In der Studie nahmen 48 440 Menschen mit COVID-19 teil. Es zeigte sich, dass das Risiko von Hospitalisierung, Aufnahme in die OIOM und Tod aufgrund der Infektion bei inaktiven Personen höher war als bei Personen, die gelegentlich oder regelmäßig körperlich aktiv waren. Eine ähnliche Korrelation wurde zwischen Personen beobachtet, die gelegentlich trainierten, und solchen, die regelmäßig körperlich aktiv waren. Neben fortgeschrittenem Alter und Transplantationsgeschichte wurde die Abwesenheit von körperlicher Aktivität als der stärkste Risikofaktor für einen schweren Verlauf der Krankheit angesehen. Daher kann man schlussfolgern, dass das konsequente Einhalten von Richtlinien zur körperlichen Aktivität das Risiko von schweren gesundheitlichen Folgen bei infizierten Personen erheblich verringern kann.
Wie man in Zeiten einer Pandemie für körperliche Aktivität sorgt
In Pandemiezeiten kann der Zugang zu vielen Einrichtungen, in denen man Sport treiben oder sich erholen kann, erschwert sein. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass regelmäßige körperliche Aktivität positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat und das Risiko eines schweren COVID-19-Verlaufs reduziert. Daher sollte man sich fragen, welche körperliche Aktivität man wählen sollte, um sich selbst und andere nicht zu infizieren. Es gibt viele Möglichkeiten, beispielsweise die Nutzung von Outdoor-Aktivitäten, die eine sehr gute Lösung darstellen. Im Winter kann es Skifahren oder Schlittenfahren sein, im Sommer kann man Outdoor-Übungen, Joggen oder Fahrradfahren betreiben. Es ist wichtig, eine körperliche Aktivität zu wählen, die einem am meisten Freude bereitet, da das zwanghafte Ausüben von Sport die Motivation reduziert. Man kann auch in Erwägung ziehen, zu Hause zu trainieren, zum Beispiel mit Körperspannung oder mit gekauften Geräten, die eine hervorragende Alternative für Personen sind, die keinen Zugang zu professionell ausgestatteten Fitnessstudios haben. Gummibänder sind relativ günstig und erlauben ein Ganzkörpertraining. Je nach verfügbarem Platz zu Hause kann man in fortgeschrittenere Geräte investieren, wie zum Beispiel Hanteln mit einstellbarer Belastung, eine Klimmzugstange oder TRX-Bänder. Das Wichtigste ist jedoch, dass man in dieser Zeit nicht auf Bewegung verzichtet, trotz vieler Einschränkungen in der Fitnessbranche und weiterhin regelmäßige körperliche Aktivität ausübt.
Die Auswirkungen der Pandemie auf den Umfang der körperlichen Betätigung in der modernen Gesellschaft
M. Y. Marashi und sein Team führten eine Untersuchung an einer Gruppe von 1660 Personen durch, um zu prüfen, wie die Pandemie den Umfang der körperlichen Betätigung in der modernen Gesellschaft beeinflusst. Es stellte sich heraus, dass während dieser Pandemie der Umfang der körperlichen Betätigung erheblich abgenommen hat, sogar um 30 Minuten pro Woche. Darüber hinaus wurde ein Rückgang der Motivation für regelmäßige Bewegung festgestellt, ein Anstieg des Stresspegels und eine Verschlechterung der Stimmung. Obwohl die meisten Menschen das Bedürfnis nach Bewegung verspüren, hat der mit der Pandemie verbundene Stress eine demotivierende Wirkung. Es sei darauf hingewiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität sehr wichtig ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass nur anstrengende Trainingseinheiten durchgeführt werden sollten. Aktivitäten wie Spazierengehen oder Radfahren können auch viele gesundheitliche Vorteile bringen und gleichzeitig den Stresspegel senken.
Kurzfassung
In der Ära der Pandemie kann der Zugang zu Freizeitzentren und gut ausgestatteten Fitnessstudios schwierig sein. Dennoch lohnt es sich, kontinuierliche körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten. Eine ausreichende Menge an Bewegung pro Tag hat positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit, hebt die Stimmung und reduziert Stress. Darüber hinaus wurde bewiesen, dass physisch aktive Personen weniger gefährdet sind für den schweren COVID-19-Verlauf. Die Pandemie hat jedoch zu einem Rückgang der Motivation für körperliche Aktivität und einem Anstieg des Stressniveaus geführt. Outdoor-Training oder Training zu Hause kann unsere psychische Gesundheit verbessern.
